★親子セミナー開催！
「ケガを心配せず
動きを改善するには？」
上に行くための体の基本知識はこれで十分！
親子で学び、子供の可能性を伸ばしてあげましょう！
2019年 10/6(日) 18:00〜20:00
11/2(土) 18:00〜20:00
場所：都賀コミュニティセンター（千葉市）
詳細は こちら
「体幹」
とはいったいどの何を指すのでしょう
「体幹の安定」
「体幹が強い」
というのは
どういうことなのでしょうか？
体幹を鍛えることで
軸が安定
動きが安定
軸が安定すると動きが
よくなるのでしょうか？
体幹とよばれる部分は
手足を除いた
胴体部分そのもの
その胴体部分を動かしているのは、
骨盤、股関節、肩関節、肩甲骨、
そして背骨…
それらが繋がって動く部分が「背中」
いくら胴体部分にある筋力がついても
それらが「連動」してつながらないと
体幹を活かす
という意味につながらないと思います
皆さんがジム等で普段行っている
トレーニングで、体幹部分は
十分に鍛えられています
正しいフォームでおこなえば
スクワットやベンチプレス等でも
体幹の力が鍛えられます
足や手だけ鍛えられているので
あれば、それは正しいフォームでは
ないのです
スポーツの現場でも
まず体幹から…
ケガしたら体幹…
練習の最初に体幹…
体幹は鍛えておかないと…
という風潮あります
先ほども言いましたが
トレーニングを正しいフォームで
行えば、胴体部分の体幹は
鍛えられています
体幹トレーニングするのが
良くないと言っている訳
ではありません
（ただ小学生には僕個人的には
必要ないと思っています
そこに時間をさくのなら別に
使った方がいいと思うし
局所部分の筋トレは成長の妨げ
になる可能性があるからです）
子供、育成期の選手達は
良い姿勢で動いたり
走ったりしてれば
自然に体幹部分に刺激は
入っているものです
以前にも書きましたが
腹筋してすぐ走ってみて下さい
走りにくいはずです
体幹が強いから
安定しているから
足の動きがよくなるのではなく
体の各部分を
「連動」
させることです
その「連動」させるには
「背中が上手く使える」
ようになることです
体幹が安定している…
から足や腕がうまく動くのではなく
動きの連鎖、どう「連動」
させるかです
2年前に書いた記事添付しておきます
サカイク記事
では また 明日！
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