氣功の初歩：基本的な考え方と始め方
健康で楽しく生きるために、氣功は素晴らしい選択肢の一つです。
今回は、氣功の基本的な考え方や初歩的な捉え方、学び方、練習方法、そして呼吸法についてお話しします。
氣功とは何か？
氣功は、古代中国から伝わる心身の調和を図るための修行法です。
「氣」とはエネルギーのことで、「功」は鍛錬や技術を意味します。
つまり、氣功はエネルギーを調整し、体内のバランスを整えるための技法です。
氣功の基本的な考え方
氣功の基本的な考え方は、体内の氣を調整することで健康を維持し、病氣を予防することにあります。
氣の流れがスムーズであれば、心身ともに健康でいられるとされています。
氣功の捉え方
氣功は、単なる運動や呼吸法だけでなく、心の持ちようや精神の安定も重要です。
心身を一体として捉え、氣の流れを感じることが大切です。
氣功の学び方
氣功の学び方は、まず基本の姿勢や動作を理解することから始めます。
初めての方は、可能なら氣の合う氣功師からから学ぶのが良いでしょう。
基本的な練習方法
- 自身の身体を認識する:
- 自分の身体をさすり、物理的な身体を意識する
- 手から出てる氣を感じる（指導者がいると簡単）
- 呼吸法:
- 深くゆっくりとした逆腹式呼吸を行う。
- 吸う時にお腹を膨らませ、吐く時にお腹を引っ込める。
- 基本動作:
- 別記事で
呼吸法のポイント
呼吸法は氣功の基本です。
逆腹式呼吸を意識し、深く吸ってゆっくりと吐くことで、体内の氣の流れをスムーズにします。呼吸に集中することで、心を落ち着かせ、リラックスした状態を保つことができます。
氣功の初歩を理解することで、健康への第一歩を踏み出すことができます。これからも、健康で楽しい生活を目指して、氣功を取り入れてみてください。
※監修：福地真也