その筋肉に意識をむける

たとえばジムでスクワットをするとき、
「あそこにカッコイイ男の人がいる…」
と思いながら１０回することもできます。
また、
「自分の脚の筋肉はどう動いているのかな？」
と脚に意識をむけたまま１０回することもできます。
両者は同じ１０回ですが、
その効果というのは、
じつは全然ちがいます。
脚に意識をむけると、
感度が増すし、
脚の筋肉もよく動くし、
大変に効果的なトレーニングが行えます。
「その筋肉に意識をむける」
いってみればこれだけですが、
できている人は少ないです。