痩せやすくなる腹式呼吸の方法

腹式呼吸には、脂肪を燃焼させたり、腹筋を引き締めたりする効果があります。


やり方は、

１．座布団にお尻を半分程度乗せ、背筋を伸ばします。

２．お腹を膨らませながら、鼻から息を吸います（３秒）

３．ゆっくり空気を口から吐き出します（６秒）

これで腹式呼吸ができました。