お腹回りエクササイズ

（１）仰向けに寝転びます。
足を伸ばして、片足ずつ交互に、胸の方に引き寄せます。
最初は、ももに手を添えるようにするといいですよ。
腰を動かさないようにして、お腹に力を入れてください。
その時、息を吐きながらすると、より効果があります！

（２）次にこの動きに、ひねりを加えていきます。
手を頭の後ろに持っていきます。
先程と同じように、交互に足を引き寄せながら、ウェストを左右にひねります。
まずは、膝を曲げてやってみてください。
慣れたら足を伸ばして行いましょう！
ベットの上などの柔らかい場所では、腰が固定出来ないので、畳や床の上などでやってください。
初めはかなりキツイのですが、続けるうちに軽～く出来るように。
その頃には、お腹回りもスッキリしてます！