二の腕エクササイズ

１）シンク台や机、椅子に背中を向けて立ちます。

２）腕を後ろに伸ばし、机や背もたれに手をかけたら（置いて）、ひじとひざを曲げた状態で、ゆっくり腰を落とします。
息を吸いながら腕を伸ばして、ゆっくりと上体を起こしていきましょう。

最初はきついかも知れませんが、毎日コンスタントに筋肉に働きかけることが、キュッと引き締った「二の腕」への近道です。
始める前に、軽いストレッチをして、全身の筋肉を伸ばしてあげると、より効果があります。