◆踏み台昇降運動でお尻◆

踏み台昇降運動は、ダイエットにかなり効果的です。台を高くすると、そのぶん、お尻のシェイプアップにも力を発揮します。とくに台に乗せた足側の、お尻のストレッチを感じるのが大切です。そのストレッチの余韻をのこしまま、台に上ります。台をあまり高くすると腰が痛くなることがあるので、最高でも膝下くらいの高さにとどめておきたいです。