五穀米ダイエット

玄米ダイエットと同じく、主食を白米やパンから五穀米に変え、おかずの量を減らすという方法。
五穀米には、麦・粟・はと麦・アマランサス・きびなどが入っています。
ビタミンB1、B2、B6、B12、Eやカルシウム・アミノ酸が含まれ血液の流れや血圧・コレステロール・血糖値まで正常にする効果もあるそうです。