下ろしながら緊張

ダンベル運動で大切なのは、下ろすときに力を抜かないことです。下ろしながらでも筋肉の緊張はキープします。するとまた持ち上げるときに、途切れることなく力を入れられます。下ろすたびに力を「ふっ」と抜くと、そのたびに筋肉の緊張が抜けるので、ムダの多いトレーニングになってしまいます。この点に注意するだけでも、シェイプアップはかなり進みます。