代謝の高まり

スクワットというエクササイズがあります。簡単にいうと、しゃがんで立ち上がる動きです。スポーツ選手などの場合は、これを60キロ、80キロ、100キロ…などのバーベルを担いでおこないます。とてもハードなエクササイズですが、それだけに代謝がその後、グンと高まります。「何だか今日は、自分だけ暑い…」みたいに感じます。これは一例ですが、筋力トレーニングは特に代謝を高めます。これがダイエットには、かなり効果的です。