簡単！腹筋運動

１）膝を曲げて座ります。いわゆる「体育座り」です。
両腕を前に伸ばして上半身を少し後ろに倒します。
その時、かかとが浮かないように気をつけて背中が床に着かないところでキープします。

２）両腕をゆっくり後ろに引いて真横まで伸ばしたら、水をかくようなイメージで、ゆっくり元に戻します。
呼吸は、手を引く時には息を鼻から吸って、戻す時は口から吐くようにしましょう！

３）次に（１）の姿勢から、片方の手を後ろ側へ伸ばしていきます。
背中の後ろに落ちているモノを拾う感じで、ゆっくり腕を伸ばしてくださいね。