皆様こんにちは 7月に入って初めての更新となってしまいました
ふくらはぎ日めくりカレンダーに沿って、ふくらはぎ揉みチャレンジしましょう！！
車中泊など同じ態勢が続く時は一度伸びをしてみてください
可能なら足首を回したり、一度靴を脱いで足の指を曲げたり開いてみる、ふくらはぎをさする。またそけい部（パンツのゴムの部分）とひざ裏を手をグー
にてぐりぐりしてみてください！！
9日のふくらはぎ揉みは？
腹式呼吸
口から吐いて鼻から吸う これが全ての基本。しっかり身につけましょう
STEP.1吐く
口からフッーと息を吐きながら重ねた親指に体重を乗せて押していく
STEP.2吸う
息を吐ききったら指の力を緩め体を起こします
特に痛みを感じる場所は息を吐くことで痛みが緩和されます
自然に体に空気が入ってくるので鼻から大きく吸いましょう
ふくらはぎ揉みと温熱療法の身心健康堂
身心健康堂のふくらはぎ揉み
温熱療法
あばうとあす
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