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皆さま 継続は力なり！！ ブレイクタイムでふくらはぎ揉みをしましょう
同じ体勢をずっと取っている方は準備体操からやりましょうね
まず伸びをして腕を回して膝裏とそけい部を✊でゴムゴリしてからやりましょうね
27日のふくらはぎ揉みは？
椅子に座って外側をおす
横座りの要領で、ふくらはぎの外側ラインに体重を乗せて押します
STEP.1横座りで
椅子に横座りをして親指を重ねて外くるぶしの骨きわに置き、息をフーッと吐きながら親指に体重を乗せて押していく
STEP.2ひざ下までもむ
息を吐ききったら手を離し鼻からスッと息を吸ってひざ下まで3〜4㎝間隔で押す
ふくらはぎ揉みと温熱療法の身心健康堂
施術の流れ
身心健康堂のふくらはぎ揉み
温熱療法
あばうとあす
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本日26日は雲が多い海老名です。毎日コツコツ・・・本当に難しいことと実感していますが、寝る前にほんの少しだけでもふくらはぎや足裏を押すと翌日足の形が違ってきますよ
このふくらはぎ日めくりカレンダーを使ったふくらはぎ揉みのポイントは一日一工程のみ！！継続は力なりです！！
まず準備体操！伸びをして腕を回し、そけい部を✊でゴリゴリして、膝裏も揉んでみましょう
準備ができたので、ふくらはぎ揉みスタートです
26日のふくらはぎもみは？
椅子に座って 片あぐらで内側もむ
STEP.1
椅子に座り右足を左の太ももに乗せ、親指を重ねてアキレス腱からひざ下まで押す
終わったら反対側も忘れずに
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もう25日です！あと2ヶ月したらクリスマスです
早すぎる…この１年私は何をしていただろうか…と振り返ると、足裏からソケイ部まで、いわゆる脚部を揉む研究と自分ケアを怠っていたツケで自分ケアの大事さに気付かされた年でした。もう、年末のご挨拶のよう
さて、本日もふくらはぎ揉みのポイントを実践していきましょう！
まずは準備体操です、伸びをして腕を回して、ひざ裏とそけい部をグーでゴリゴリしましょう！！
さてふくらはぎ揉みの開始です
25日のふくらはぎ揉みは？
椅子に座って 片あぐらで内側を押す
片あぐらを組んで、ふくらはぎの内側ラインに体重を乗せて押します
STEP.1椅子に座って右足で片あぐらを組み、親指を重ねて前屈みになり体重を乗せて内くるぶしからひざ下に向かって押していく
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さっ今日もしっくりふくらはぎ揉みをしましょう！重要箇所ですよ😊
エコノミー症候群の予防に、車中泊の方や同じ体勢をずっと取っている方は準備体操からやりましょう
伸びをして腕を回して膝裏とそけい部をゴムゴリしてからやりましょうね
足首が硬いと転んだり、血流が滞って足先が冷たくなったり…良いことがありません！
しっかりチャレンジしましょう
24日のふくらはぎ揉みは？
ふくらはぎとアキレス腱を伸ばす
老廃物が流れやすくなり高いデトックス効果が期待できます！
STEP.1息を吸う
壁に両手をつき、左足を前に右足を後ろにする
鼻から大きく息を吸っておく
STEP.2息を吐く
左足を曲げフーッと息を吐きながら右ふくらはぎをグーッと伸ばす
10秒キープ 両足のかかとは床につけたまま
左足も忘れずに！
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皆さん今晩は😊今日は雨が降り少し肌寒くなったり、汗をかく気温になったり体調不良にはお気をつけください！
そんな本日、23日のふくらはぎ揉みはちょっと頑張ってやって欲しい箇所のひとつです！！！最後にもう一つやって欲しい箇所をあるので、カレンダーを最後まで見て下さい！
それでは、同じ体勢をずっと取っている方、エコノミー症候群の予防として、まずは準備体操からしましょう
伸びをして、腕をぐるっと回しましょう
23日のふくらはぎ揉みは？
寝っ転がって ひざ裏に親指を入れる
足の重みを利用してひざ裏をほぐします
STEP.1右足をつかむようにして、親指を重ねひざ裏にあてる
STEP.2手はそのまま、足先を上げたり下げたりして、ひざ裏に親指が差し込まれる様に
足首・ひざ裏・そけい部 しっかりほぐすのが大事
そけい部は、パンツのゴムの部分ですよ！指先をずぼっと入れるか、手を✊にしてグリグリやってください！
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本日も継続は力なり！ふくらはぎ揉みを一緒にやりましょう！！
22日のふくらはぎ揉みは？
椅子に座って 足を引き上げて外側ほぐし
椅子に座りながら指でしっかり外側をほぐします
STEP.1かかとを椅子に乗せて
椅子の座面に右足を上げ、左手を右ひざ頭に置き、右の親指でふくらはぎの外側ラインを外くるぶしからひざ下に向かって骨のきわを押していく
そけい部を✊でゴリゴリして、ひざの裏も押してください😊
椅子に座る姿勢が辛い時は床に座ってチャレンジしてみてください
ふくらはぎ揉みは、自分でやるだけでなく、誰かにやってあげることも出来ます。
おしゃべりしながらコミュニケーションのお供にもふくらはぎ揉みを😊
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継続は力なり！！まず、自分に言い聞かせてます
最近、股関節の不調から何もやる気が起きず、自分にケアに専念しておりました
長くなりそうなので、ケア方法はまた別に記します(｀･ω･´)ゞ
本日21日は一粒万倍日。ふくらはぎを揉んで幸運を引き寄せましょう😊
まずは伸びをして腕を回して準備体操をして、
本日のふくらはぎ揉みをしていきましょう
21日のふくらはぎ揉みは？
椅子に座って足を引き上げ、真ん中押す
椅子に座りながら指でしっかりふくらはぎの中央をほぐします
STEP.1かかとに椅子をのせて
椅子の座面に右足を上げ足を包み込む様にして親指を重ねてふくらはぎの中央ラインを押します
ふくらはぎもみ・温熱療法をしていると免疫力がつくのかウイルスに打ち勝つ体になるようです！頑張りましょう
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今朝はすっかり秋の陽気になりましたね。上着が無いとさむいですよ
今日のポイントは股関節や膝が痛いとしんどい体勢かもしれません。やりやすい体勢でチャレンジしてください
まず準備体操をしましょう。伸びをして腕を回し、そけい部を✊でゴリゴリして、膝裏も揉んでみましょう
準備ができたので、ふくらはぎ揉みスタートです
20日のふくらはぎ揉みは？
椅子に座って足を引き上げ内側もみ
椅子に座りながら指でしっかり内側をほぐします
STEP.1かかとを椅子にのせて
椅子の座面に右足を上げ、右手を右ひざ頭に置き、左手の親指でふくらはぎの内側ラインを内くるぶしからひざ下に向かって骨のきわをおしていく
左側も同様にやりましょう
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