心整体あびこ院の永田です。
今回は
足がつった時の対処法と
足がつらない為の予防法を
お伝えします。
寝ている時
急に足がつって夜中に激痛がはしる。。。
足先を引っ張ってもすぐにおさまらない。。。
めちゃくちゃ痛いし、すぐに寝れないですよね。
これが夜中に何回もきたり、定期的にくるとなると仕事や生活に支障がでてきますよね。
そんな
『足がよくつる方』
への対処法と予防法をご紹介しますので
是非、チェックして下さい。
↓↓↓
心整体羽曳野院糸洲です
今回のテーマは「生理痛について」です。
皆さん、生理は痛みなく順調に来ていますか？
痛みの酷い人、結構いるのではないでしょうか？
「それでも、体質だから仕方がない」と言いながら鎮痛剤を飲んでじっと我慢していませんか？
私自身もそうでした。
出血も多く、痛みも酷かったので、出血を気にしながら鎮痛剤を飲みながらずっと耐えていました。
痛みの酷いときは、何もする気にもならないですよね？
こんなもの無ければ、と何度思ったか分かりません。
実は、生理痛の大きな原因の一つは「冷え」なんです。
「冷え」と骨盤の可動性が悪くなっているのが原因です。
骨盤は排卵時には最も閉じています。
生理の始まる１週間ほど前から、頭（後頭骨）がゆるんできます。
肩甲骨が開いて、骨盤が開いて生理が始まります。
生理２日目に骨盤は最大に開きます。
後頭骨が緩むときに首が緊張しているとうまく頭がゆるまなくなります。
そうなるとイライラが出たり、腹痛・頭痛・眠気・胸の痛みなどが出てきます。
骨盤が上手に開かない場合、とくに片側の骨盤だけ動かないという場合に、体に『ねじれ』が発生します。
この体の『ねじれ』が下腹部の痛みや腰痛を引き起こすのです。
分かりやすく言えば、骨盤が正常に動けば生理痛は発生しないということです。
当院の整体は骨盤と背骨の可動性を整える整体です。
実際お体を整えていくと数回で、痛みなく３～５日程で楽に終える体になっていきます。
私自身生理痛もひどく、出血も多く、不正出血が続き、婦人病の疾患を患っていたので、その当時にこの整体があったら駆け込んでいた事だと思います。
だからこそ整体をお勧めします。
痛みを我慢して鎮痛剤を飲んで、出血を気にするよりも、体を整えて、煩わしい期間を楽に乗り越えませんか？
不調を改善してよりよい未来をつかみましょう！
生理の不調がある方はお気軽にご相談くださいね。
心整体院天理院の山本です。
今回は、
水分不足による症状（頭痛と足のつり）とチェック方法・対処法についてお伝えしたいと思います。
夏になると特に多い「熱中症」。
ここ最近では夏以外でも猛暑になる日が多く、水分を意識していてとっていても汗でとられてしまい、水分が足りていない方もよく見受けられます。
さらにやっかいなのが、なかなか自分では
「水分不足」と気づかないこと。
脱水症状はわかりやすい症状もあれば気づきにくい症状も多くあります。
水はなによりも自分の体の「根幹」ですから、ちゃんと知っておきたいですよね。
水分不足は、頭痛と足のつりを引き起こします。
自分が水分不足（脱水）かよくわからない方もいるでしょう。
そこで、水分不足かどうか自分でも判断しやすい方法があるので、参考にしてください。
尿の色と量を確認する
水分不足かどうか、一番わかりやすくある程度正確にわかるのは「尿」です。
一般的に尿は水分不足になると、これ以上水分がでないように腎臓で管理され、「濃く少なく」なります。
そのため、一般的に水分不足になると
尿が濃い黄色や茶色に近くなる（正常は透明または淡い黄色）
一回のトイレの尿量が少なくなる
そもそもトイレにほとんどいかなくなる
といったことになります。
尿が普段よりも濃いめに感じたら、水分不足になっているかもしれないと思っておいた方がよいでしょう。
水分不足に対する適切な対処法は？
① 適切な水分補給
水分不足の症状が出ている場合、まずは適切な量の水分を摂取することが重要です。
ただし、一度に大量の水を飲むのではなく、少量ずつ頻繁に水分を補給することが推奨されます。
通常、1 日の水分摂取量の約 20% は食べ物から摂取されますので、
大体男性で約2.5リットル、女性で約2リットルは飲んだほうがよいことになりますね。
② 経口補水液を活用する
運動や発熱などで大量の汗をかいた場合、水分だけでなく電解質も失われます。
そのため、電解質を含むスポーツドリンクを摂取することで、水分と一緒に電解質も補給することができます。
水分だけよりも500ミリリットルあたり大さじ1杯くらい、レモン汁などのクエン酸と食塩をいれてあげるとよいでしょう。
③ 脱水を助長する行動をとらない
当然ですが、水分不足で脱水しやすい行動をすれば症状が加速します。
脱水を助長する行動はとらず、まずは水分不足を解消するのに努めましょう。
アルコールの過度な摂取：アルコールは利尿作用があり、体内の水分を排出させるため脱水を引き起こします。
カフェインの過度な摂取：カフェインも利尿作用があり、水分を失う原因となります。
運動後の水分補給を怠る：運動による発汗で失われた水分を補給しないと、脱水状態になります。
食事を抜く：食事も重要な水分源です。特に、果物も水分を補給する手段として有効です。
高温・乾燥環境にいる：暑い場所や乾燥した場所では、汗をかきやすく、体内の水分が蒸発しやすいです。
なるべく水分不足を感じたら、建物の影の涼しい場所にいるようにしましょう。
なければせめて帽子や日傘をさして影を作るようにしましょう。
では、今年の夏も元気に過ごしてください。😊
心整体長岡京院の阪口です。
今日はこれからの暑い夏を元気に過ごすためのお話です。
夏は自律神経が乱れやすい季節なのをご存じですか？
夏は外がとても暑いのに対し、
家や学校、電車の中はエアコンで冷えています。
この大きな温度差が体にストレスを与え、
体温調整や血流、内臓の動きをコントロールする
「自律神経」のバランスが崩れ、
頭痛や腹痛を引き起こし、風邪などをひいたりしてしまいます。
いわゆる「夏バテ」です。
骨盤ももちろん影響を受けます。
身体が冷えると骨盤周りの筋肉が緊張しやすくなります。
筋肉が硬くなると、骨盤が正しい位置に保てなくなり、
姿勢が悪くなったり、腰が痛くなったりします。
また、夏場は「発汗」が大切です。
汗をかくことで体の熱を逃がし、体温を下げることができます。
しかし、エアコンの風で体が冷えすぎると
汗をかきにくくなり、体温調節がうまくいかなくなります。
こうした自律神経の乱れを防ぐために
①エアコンの温度をあまり低くしすぎないようにしましょう。
扇風機を使うと、涼しく過ごせます。
②また水分補給をこまめに行い脱水を防ぎましょう。
ミネラルを含んだ食塩水も効果的です。
③暑くても、適度に運動して汗をかく事も大事！
以上、3つを意識して
今年の夏を元気に過ごして行きましょう！
『めまい』、『吐き気』、『視神経（抹消神経麻痺）』でお悩みで来られた方の症例です。
60代女性の方で
来院前、すごいめまいと吐き気で救急搬送され
約１週間入院してました。
病院では点滴治療のみで、吐き気はおさまりましたが、めまいはあまり変わらずでした。
ふらつきがあり、視界が二重になり気分が悪くなってました。
初回の施術で
物が二重に見えてたのが改善し
２回目の施術後には
ふらつきが無くなり、自転車にのって通院するまで改善しました。
7回目の施術で
目を閉じた時のめまい（グルグル回る感じ）がなくなり、めまいも改善されました。
『めまい』や『吐き気』の方の特徴としては
首に原因があります！
特に頸椎６番ですね。
今回の方も、やはり首に原因がありました。
ただ首だけを調整したら良いのではなく、骨盤から整えてしっかりと根本改善しないと、またぶり返しになります。
骨盤が土台で大事な部分だからです！
（骨盤にいては過去のブログにもあげています。）
〜以下、ご本人の感想です。〜
昔よく整体に通ってましたが、力ばかりで施術後さもみおこしがきたり、すぐ症状がもとにもどっていました。
しかし、全く痛みもなく反対にこんな施術で良くなるのかな！？って半信半疑でしたが、目は一回で治りました。ふらつきもずいぶんマシになってきました。
体の不調は
日々の生活の積み重ねで起こることがほとんどです。
日頃のセルフケアや、定期的な通院で体の調子を維持していきましょう！
心整体 橿原院の吉川です。
今日は猫背改善のストレッチをご紹介します♪
パソコンやタブレット、スマホの使い過ぎによる、猫背姿勢の方めちゃくちゃ多いと思います‼️
そして、産後のママさんも赤ちゃんを長時間抱っこしたり、授乳で姿勢が崩れ猫背になる方、多いですね！
猫背になると、肩が凝りや腰痛、頭痛がしたり、呼吸が浅くなったりと良い事ないんです！
今日からストレッチを始めて姿勢改善をしていきましょう♪
めちゃくちゃ簡単で、やった直後から背筋ピーンとなりますので是非、今から‼️やってみてくださいね✨
心整体天理院の山本です。
今回は、改善事例のご紹介です。
『側弯症』のお悩みで来られた方の症例です。
小学生の女の子で
学校の内科検診で側弯症と診断され、整形外科に行った所、このまま自然に改善することはなく、進行していくと手術するしかない。
と言われ来院されました。
2ヶ月ほど通っていただき、次の内科検診では異常なしと診断され、たいへん喜んでいただきました👍
子供の側弯症の場合は、男子に比べ女子の方が7倍位多く、原因も色々ありますが、筋肉の張りが原因で側弯してしまう場合がほとんどです。
以下、ご本人による感想です。
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病気を改善してくださっただけでなく、先生の明るく優しい施術で心も体もリフレッシュできとてもステキな場所だと思います。
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と嬉しいご報告をいただき、大変喜んでいただきました。
この方のような側弯症の体は、
必ず体に原因があり、体を変えていく事で改善されます。
今回の体は
骨盤の右側が下がって冷えも強く、お腹も固くなってしまい、完全に緊張した体という特徴がありました。
ヒーリング整体では
骨盤を変えて自律神経のバランスを整える事で、
緊張した体が自然な体に戻る事により、根本的な体の改善へと繋がっていきます。
不調は体に表れているので、体から変えていく事がオススメです！
日々のケアもしっかりやっていきましょう！！
こんばんは。
心整体院 葛城分院 福田です。
今日はすごく嬉しいお声を頂き、私が素直に感動
したので、どうしてもお伝えしたくて書いております。
実は、先日私が風邪をひきまして発熱があり、突然のお休みを頂いておりました。
ご迷惑をおかけして、すみません
ですが、風邪は自然の健康法です。
えっ？と思われた方は是非、
野口晴哉先生の『風邪の効用』をお読み下さいませ。
私はこの本のお蔭で子供の頃からすぐに風邪をひく弱い自分から、卒業できましたよ
有難かったです。
お休みを頂くにあたり、予約して下さっている方に連絡をし、変更をお願いしたり、お身体が辛い方には違う先生に施術をお願いをしました。
その中に以前このブログでもお話させて頂いた、難病指定の線維筋痛症の女性も入っていました。
彼女は腰が辛いとの事だったので、永田先生にお願いしました。
私も気になったので、施術が終わる頃に永田先生に電話をして様子を聞くと「楽になって帰られました」との報告をうけたので、彼女に連絡をすると、彼女から
「魔法使いなの？ってぐらい楽になりました、
もう痛みは全くなくなりましたよ～」
と言って頂けたのが、私は嬉しすぎて
線維筋痛症の方はものすごく敏感で好転反応もでやすいので、本当にソフトな施術になります。
永田先生も線維筋痛症のお体は初めてだったのですが、学びになるからとお願いした次第です。
当院のスタッフは私も含め全員、素人から初めている集団です。私は改めて彼女からのこの言葉を頂いた時に、難病指定のお体を改善できるプロ集団なんだと感動させて頂きました。
施術者が代われば多少の不安や色々な思いはあると思います。ですが、私は自信をもって
当院のスタッフなら大丈夫です
安心してお任せ下さいませ
と声を大にしてお伝えしたくなったのです。
葛城分院のみならず、各院スタッフが増えております。
ちょっと違う先生にもやってもらいたいかも、なぁ～んて思いがあれが、遠慮なくスタッフに言って下さいね。
そしてご意見も遠慮なく伝えて下さい、それが私達の学びでもあり、成長していく過程なのですから。
何年やっていようとも、日々学びなのです。
たまには、体調を崩すのもありですね。こんな素敵な感動を頂けるのですからね。すべてに感謝です
当院に来院する皆様方は、お辛いと思いと不安でいっぱいだと思います。
そんな皆様に私は常々、少しでも安心して来院して頂けるようにをモットーにしております。
なのでこの内容は、どうしても伝えたかったのです。最後までお読み頂きありがとうございました。
最後に私の大好きな永田先生（マツコ先生）です
