皆さんこんにちは。「みんなのカウンセラー」こと、
のぶさわです。
＜前回からの続き＞
前回お書きした手順に従って、
今の(或いは今迄の)パートナーを
自分が幼い頃の誰か(親等)と無意識にダブらせてしまう、
といった所謂転移の解除に慣れてくれば、
幼い頃の自分(インナーチャイルド)を
ケアしてゆきましょう。
＜愛着の問題(特に転移)の解決のヒント＞
③幼い頃の自分(インナーチャイルド)を
ケアする
(1)インナーチャイルドが自分の身体の
どこに居るか？を感じる
パートナーとの関係性の中で強い感情を感じた時に、
「この強い気持ちは私の身体のどの辺りにあるかな？
・・・頭？喉？胸？お腹？・・・」と探ってみます。
例；「お腹の辺りがギュッとなってる感じがする・・・
幼いチエちゃんは、お腹の中に居そう」
(2)インナーチャイルドが何歳位で、
どこに誰と居て、何をしてるか？
をイメージする
例：「幼稚園児くらいかな？
黄色い帽子と茶色の制服を着ている。
リビングでお母さんと居て、
いう事を聞かないその子は
お母さんに”いう事を聞かない子は
ママの子なんかじゃない！”
と怒られて、泣いてる」
(3)インナーチャイルドの感情と信念
を感じる
例：「お母さんに見捨てられる・・・
という寂しさと恐怖を感じて、
”もっと良い子にならなきゃ！”
と決意している」
(4)大人の私として、
その子の許へタイムスリップして
共感してあげる
例：「チエちゃん、私は大人のあなただよ。
辛かったのに今迄放っておいて
ごめんね。こんな私でも許してね・・・
なのにあなたは
一人でよく頑張って来てくれたね！
あなたが頑張ってくれたお陰で
今の私があるの。有難う！
そして私は今２８歳になって
やっとあなたを守れる位、大きくなったの。
寂しかったね、怖かったよね！
これからは私がず～っとあなたの傍に居てあげる。
だからもう大丈夫だよ」
(と、イメージの中で
ハグや抱っこ、頭ナデナデしてあげる)
(5)インナーチャイルドを
”今”の安全な場所に連れて来る
(インナーチャイルドが拒否しなければ)
その子をイメージの中で胸の中に入れて
今の安全な場所まで連れて来ましょう。
そして、
”ここは安全で
誰もあなたを否定したり攻撃する様な人は居ない”
とか
”助けたり言う事を聞かなくちゃいけない人も居ない”
と伝えましょう
等々。
例：「チエちゃん、良かったら私のお家に来ない？
あなたにつらく当たる人も、
”こうしなさい！”って命令する人もいない場所よ。
そして私はあなたがどんな子でも何をしても、
何ができなくてもず～っと好きで居続けるよ！」
等々。
(6)インナーチャイルドを育てる
インナーチャイルドを
”今”の安全な場所に連れてくれば、
我が子を育てる様に、
毎朝毎晩「お早う！」「お休み」と言ってあげたり、
しんどそうだと感じたらケアしてあげたり、
一緒に遊んであげたり、
誕生日等にお祝いしてあげたり・・・
と常に気にしてあげましょう。
※１.できれば”その子”を感じる度に
何度も何度も繰り返しケアしてゆきましょう
※２.イメージが苦手な人は交換日記の要領で、
大人の私として”その子に”かけたい言葉を書いて、
”その子”として、それへの返事を
ひらがなで書いてゆきましょう
次回は、この続きである
「④(幼い時に作った)信念を変えてゆく」方法
についてお書きしたいと思います。
＜次回へ続く＞
それでは今日も良い変化を
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