皆さんこんにちは。「みんなのカウンセラー」こと、
のぶさわです。
＜前回からの続き＞
「あ～、また婚活がうまく行かなかった・・・。
このまま彼氏ができずに結婚できないまま
孤独な人生になっちゃったらどうしよう？」
「あ～、また仕事でミスをして部長に叱られた・・・。
またこの会社にも居られなくなったらどうしよう？」
将来の不安や心配に囚われて、
今を幸せに生きる事ができなくなっておられる方
もいらっしゃると思います。
でもそういった方は、
「本当はどうしたいか？」
「本当はどうなりたいか？」
「本当を何を得たいか？」
「本当はどんな人生を歩みたいか」
等といった、
明確な欲求を持っていらっしゃる
のだと思います。
ところが、
そういったこれから先の目標や欲求よりも
不安や心配が大きすぎて、
目標実現に向けての
”今”の行動に集中できずに
地に足が着かなくなってしまっている・・・。
もしそうだとすれば、
どうすれば不安や心配から脱して、
自分の目標を叶える方向へ
それらを活かす事ができるのでしょうか？
その（私なりの）具体策
を以下にお書きしたいと思います。
＜不安を活かし、
”今ここ”へ集中する方法＞
①クッション（か座布団）を４つと、
メモ用紙とペンも４組用意します。
②クッションを並べて
「過去の席」
「今の席」
「（不安が実現した）未来の席」
「（目標が実現した）未来の席」
と決めて、それぞれの席に紙とペンを置きます。
③まず「今の席」に座り、
今ある不安・心配を強く感じます。
④次に「過去の席」に座って、
今まで強い不安に襲われたけれども、
それを乗り越えた場面を思い出し、
「どうやってそれを乗り越えたか？」
を書きます。
⑤そして「今の席」に戻り、
「④」で書いた内容を読み返したら、
その紙を捨てましょう。
⑥今度は「（不安が実現した）未来の席」に座り、
「どんな最悪な状態になったか？」
と
「そこから抜け出すにはどうするか？」
を書きます。
⑦そしてまた「今の席」に戻り、
その「⑥」で書いた内容も読み返したら
捨てましょう。
⑧次に「（目標が実現した）未来の席」に座って、
「今の自分」に向けて、
「どうすればこちら（目標）に
一歩でも近づける事ができるのか？」
といった、
「今の自分」が無理なくできる行動
に関するアドバイスを思いつく限り書きます。
⑨最後に「⑧」で書いた紙を持って
「今の席」に戻り、
その紙に書いた内容をよく読んで、
今すぐできる事から取り組んでゆきましょう。
（この紙は見える所へ貼っておくなりしましょう）
それでは今日も良い変化を
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