皆さんこんにちは。「みんなのカウンセラー」こと、
のぶさわです。
＜前回からの続き＞
今回は、
「境界性パーソナリティー障害（以下「ＢＰＤ」と表記）
を改善するヒント」
を私の推測に基づいてお書きしたいと思います。
＜BPDを改善するヒント＞
①「愛着の修復」を行い「Ｏ」システムを活性化する
以前の私の推論でお書きした様に、
BPDの人は「O」（オキシトシンシステム
＝愛着・愛情・自他信頼）が脆弱である
と考えられます。
だとすれば、
そこをテコ入れする必要があると思います。
→恋人や親友、家族、難しければ医師やカウンセラー、
或いは自分自身を愛着対象とし、
愛着の修復・形成を行う。
（※詳しくは以前のコラムにお書きしています）
②固定化されたパターンを変える
これも以前お書きした様に、
BPDの人は、
「S」「セロトニンシステム」
（＝安心・安定・幸せ・満足）
よりも
「N」「（ノル）アドレナリンシステム」
（＝不安・恐怖・怒り・行動化）
と
「D」「ドーパミンシステム」
（＝快の刺激・喜び等の報酬、）
が優位に働いていて、
しかもそれが強化されてしまっていると考えます。
だとすれば、
生まれ持っての特性と考えられる「優位システム」
を変える事は難しいと思いますので、
そのパターンを変えれば良いのでは？と推測します。
即ち、
「（見捨てられ）不安を基にNシステムが作動
→「相手に勝つ事や、自分の思い通りに支配する快感や
不安から逃れてスッキリ感を得る事を目的（報酬）として
「D」（ドーパミンシステム）が働く
→「それを得る手段としてNシステムによって行動化する」
という固定されたパターンを変える）
(1)「いつ（誤って）死んじゃうかもわからない」と考えて
全財産を使うとして、「自分がやってみたい事」を
思いつく限り書き出します。（Dシステムに基づく）
(2) その中で、
「不安や恐怖」を感じるもの（Nシステム）で、
しかもそれをやるには「この野郎！負けてたまるか！」
という闘争心（Nシステム）が必要なもので、
尚且つ
自分次第で結果を左右する事ができるもの
（Dシステム）で、
”勝利”を得る事を考えたら”ワクワクするもの”
（Dシステム）を選びます。
※但し、単発で終わるものよりも継続できる事
（ゴールが遠い）が良いと思います。
(例１)：「空を飛びたい・・・でも怖いなあ」
（Dシステム+Nシステム）
→「でも飛べたら気持ちがいいだろうなあ～」
とスカイダイビングのスクールに申し込む
（Dシステム）
→（本番を迎え）「今から飛び降りるの怖いなあ～
でも、恐怖に負けてたまるか！」
と「えい！」と飛び降りる
(Nシステムによる行動化)
→「やったあ～私にもできた！」
（Dシステム）
→「でも他の人はもっとうまいから、
私も宙返りできるようになりたい！」
（Nシステムによる闘争心）
(例２)：「日本一の営業ウーマン（デイトレーダー）になりたい！
でも、私になれるのかな？・・・」
（Dシステム+Nシステム）
と、その仕事を始める
→「初めて１か月だけど全然だめだ・・・でも悔しい！」
（Nシステム）
→「よ～し！空いた時間はすべて仕事の勉強に
充てよう！」
と、寸暇を惜しんで勉強する
(Nシステムによる行動化)
→「段々成績が上がって来たぞ！」
（Dシステム）
→「でも、上には上が居る・・・絶対成り上がってやる！」
（Nシステム）
→「みんなから一目置かれる存在になれば、
メッチャ嬉しいだろうなあ」
（Dシステム）
③自分にとっての各システムの最適な配分を知り、
それに則ったパターンを作り上げる
いくら
「S」（セロトニンシステム）よりも
「N」「（ノル）アドレナリンシステムや
「D」（ドーパミンシステム）が優位だとしても、
「S」システムを全く必要としない人はいない筈です。
ですから、
自分にとって最適な配分を知る為に
３つのシステムが働く様に
アバウトなスケジュールを立ててみるのが
良いと思います。
例：毎週木曜日はボクシングジムへ行く
（Nシステム+Dシステムの時間）
毎夜カラオケに行く
（Dシステムの時間）
一日３回お気に入りの入浴剤を入れた
お風呂に入りお気に入りの音楽を聴く
（Sシステムの時間）
昼食後バトルゲームをする
（Nシステム+Dシステムの時間）
お酒を飲みながら韓流ドラマを観る
（Sシステムの時間）
等と、自分で「N」「D」「S」の時間配分を
色々変えて試してみて、
一番しっくりくる配分をベースにして（中身は適宜変える）
スケジュールを組んでみるのもいいでしょう。
ライフワークとしては（私が思いつくまま書きますと）
「ダンスの指導者を目指す」
「ブレンダーのチャンピオンを目指す」
「ブリーダー」
「プロゴルファー」
「ボランティアリーダー」
「eスポーツ選手」
「プロギャンブラー」等、
「感覚過敏」や「刺激を求める傾向」を活かす方向性
であれば、何を目指して良いと思います。
不安や恐怖を感じやすい、
持ち前の「負けん気」、「コントロール力」、「こだわりの強さ」
でとことん結果や勝負にこだわってゆけば、
その道で成功する可能性は高いと思います。
＜次回へ続く＞
それでは今日も良い変化を
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