皆さんこんにちは。「みんなのカウンセラー」こと、
のぶさわです。
＜前回からの続き＞
前回、
HSS型HSPの人がモチベーションを維持する為には
「その目標を達成する可能性が高すぎてもダメだし、
可能性がゼロでもダメ」
そして、
その目標を達成した途端、セロトニン（満足）が出て、
ドーパミン（モチベーションの素）が抑制されて、
モチベーションが無くなってしまうのでは？
とお書きしました。
もしそうだとすれば、
そこに依存が生じたり、
常に熱中できる目標（趣味や仕事）を更新し続けないと、
まるで躁鬱の様に気分の上がり下がりに
振り回されてしまうかも知れません。
それでは、
そういった方はどうすれば気分を安定させ、
モチベーションを維持できるのでしょうか？
私はその鍵は
「超長期目標」と「中・短期目標」と「超短期目標」
を掲げる事だと思います。
どういう意味か？を以下で説明したいと思います。
①超長期目標を掲げる：
HSPの人は「貢献」や「人生の意味」を
突き詰めて考える傾向がある人が多い
と思いますが、
「今死んだとすれば、
何を成しえていない事を後悔するだろうか？」
「人生において、
何を成し遂げたら満足して死ねるだろうか？」
等と 自分に問いかけ、
「深い処理（D）」によって、
自分なりの答えを見つけてゆきましょう。
そしてそれを成しえた時を想像したら
「快の感情」が強く出るものを人生の目標に据えて
みませんか？（超長期目標）
・・・それは人によっては「ライフワーク」「天職」
とも呼べるものかも知れません。
但し、それを成しえる確率は（お書きした様に）
「ゼロでは無く、しかも簡単では無いもの」
の方がモチベーションを維持し易いと思います。
②中・短期目標に落とし込む：
毎日毎日、何十年計画の果てしない目標を
意識し続ける（＝モチベーションを維持し続ける）のは
至難の技だと思います。
いくらラーフワークでも
いつかは古臭くなって飽きてしまうでしょうから。
ですから、
その「超長期目標」を実現させるために
「今年中にはこれを達成しよう」
とか
「今月中にいはこれを終わらせよう」
等と中・短期の目標を掲げる事で
モチベーションは、より維持されやすくなるでしょう。
③超短期目標を掲げる：
HSSの新規探求・刺激追究は
基本的には「今、やりたい事」「今、興味がある事」
に向かう傾向があると思います。
ですから、
「ライフワーク実現の為に、今日何をすべきか？」
とか
「今何をすべきか？」
といった超短期目標も必要になって来ると思います。
加えて、
「ライフワーク」といった一つしか無い目標に対しても
飽きが生じて来ると考えられます。
ですから、
ライフワーク自体を必要に応じて変更したり、
それとはまったく別の
「週末はどこへ出かけたい？」「今何がしたい？」
「今何が欲しい？」「今何が食べたい？」「今誰と会いたい？」
等といった、
（超々短期の）「今の欲求」
を満たしてゆく事も必要だと思います。
即ちライフワーク等の「超長期目標」
と
今の自分の欲求を満たす「超短期目標」
の二刀流が必要ではないか？と思います。
それでは、
次回からはHSPの人が生き辛くなる原因の一つ
と考えられる「愛着障害」との関連性
をお書きしてゆきたいと思います。
＜次回へ続く＞
それでは今日も良い変化を
★お問い合わせ・ご相談は下記の私のホームページを
ご覧ください。
新大阪駅 徒歩１分！
「心の相談ルーム」オアシス大阪
（超短期解決、全額返金保証制度有り）
//////////////////////////////////////////////////////////
↓ 今回の記事に共感して頂いたら、お手数ですが
クリック応援をお願い致します。とても励みになります。
心理カウンセラー ブログランキングへ