皆さんこんにちは。「みんなのカウンセラー」こと、
のぶさわです。
<前回からの続き>
今回からは、
「嫌われるのが怖くて苦しい」状態から
抜け出す為の具体的なヒントをお書きしたいと思います。
私はここで大切な事としては、
自分を客観視する事だと思います。
そしてこの「客観視」の方法は
大きく分けて2つあると思います。
1つは
「他人(第三者)の目線で自分を客観視する」
ということで、
2つ目は
「自分の中の子供の部分を親目線、大人目線で
客観視する」というものです。
今回は
2つの「客観視」の方法のうち、
「他人(第三者)の目線で自分を客観視する」
というやり方をお書きしたいと思います。
以下、
具体的なそのやり方をお書きしたいと思います。
<「他人(第三者)の目線で自分を客観視する方法>
①あなたと全く同じ性格・傾向を持ち、
全く同じ職場・人間関係で同じ状況で
苦しんでいる親友がいると想像します。
②但し、
その親友は思い込みが激しく否、 信念が強く、
根拠の無い慰めや推論が通用しない人だとします。
③そんな親友から
「今朝挨拶したら、
いつも笑顔で挨拶を返してくれる先輩のSさんが
仏頂面でしかも低い声で”お早う”と言った・・・。
昨日先輩に失礼な言い方をしちゃったからかな?
きっと嫌われたんだ・・・どうしよう?」
というLINEが来たと想像します。
④親友であるあなたはどう返信するでしょうか?
⑤「きっと気のせいよ。
S先輩はあなたの事嫌ってなんかいないと思うわ・・・」
→これでは、何の根拠もない慰めになってしまい、
親友は納得しないと思います。
⑥そこであなたは、親友が納得する様な
根拠や証拠を集めて返信する必要が出てきます。
⑦例えば、
「S先輩は最近彼氏とうまくいってないって言ってたわ。
もしかしたら夕べまたけんかしてイライラしてた
のかも知れないわ。
それにS先輩は大事な仕事は他の人ではなくて、
いつもあなたに頼んでるよね。
きっとあなたの事を誰よりも頼りにしてるんだ
と思うわ。
そんなあなたを嫌っても、S先輩にはメリット
が無いと思うけどな・・・」
等々。
⑧この様に、
親友が納得する様な根拠・証拠を挙げながら、
返信の文章をLINEに打ち込みましょう。
(スマホが無い方は、
手紙での返信として紙に書き出しましょう)
⑨その書き出した文章を、あなたの悩みへの
親友からの返信として、何度も読んでみましょう。
次回は
「自分の中の子供の部分を親目線、大人目線で
客観視する」方法をお書きしたいと思います。
<次回へ続く>
それでは今日も良い変化を
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