今回は「将来の不安に対処するには？」というテーマでお話し
したいと思います。
この記事をお読みの方は、「この先自分の人生はどうなるのか？
」といった抽象度の高い「漠然とした不安」を抱えていらっしゃる方
から「この症状や問題がある為に、〇〇ができないんじゃないのか
？」等といった、より具体的な「はっきりとした不安」で悩まれていら
っしゃる方もおられると思います。
この「不安に対処する原則」としては、「逃げずに向き合う」という
事です。
あなたはどうでしょう？不安を見ないようにして、一時的に気を紛
らわしても、何度も何度も襲って来たというご経験をお持ちではない
でしょうか？
勿論、本当に辛い時には、一時的に不安から目をそらし、気を紛
らわす事も必要な場合もあります。
ただ、その方法が効かなくなった時、或いは少しでも自分のエネ
ルギーが上がっている時には、是非「不安と正面から向き合って」
下さい。
＜不安に対処する方法＞
※「漠然とした不安」しかない場合は、「どうなる事が私にとって、
一番怖いのだろうか？」と自問し、”不安の正体”を掴んでおく
①自分の未来がその不安通りになったとして、そのストーリーを
自分が出演してるドラマにして、客観的に見ているイメージを
する。
⇒「どんな事を感じましたか？」
②「そのイメージ通りの人生にならないようにする為に、今できる
事は何だろう？」と自問し、どんな小さな事でも、自分にできそ
うな事を書き出してみる。
③今度は、先程のドラマを早送りで巻き戻して、再び”再生”を押す。
今回は、イメージで画面を白黒にして、遠く離れて行くイメージを
する（最終的には、画面の中の自分や登場人物の姿や声も殆ど
わからなくなるところまで）
⇒「どんな気持ちですか？」
④再び早送りで巻き戻して、再度”再生”を押す。
今度は、”先程書き出した事”をやって、それを乗り越えた自分を
カラーで大きくイメージしてみる。
⇒「どんな事を感じましたか？」
⑤再び早送りで巻き戻して、再度”再生”を押す。
最後は、自分がドラマの中の主人公（あなた）の身体に入って
主人公の目線になって”書き換えた”ドラマをイメージで体験して
みる。
※再び最初の”不安なストーリー”を思い浮かべてみて、”不安さ
が弱まる”まで、何度か繰り返す。
⇒「どんな気持ちですか？」
⑥先ほど書いた”自分にできそうな事”の中から、一番やりやすい
ものから実行してゆく。
それでは、今日も良い変化を。
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