自分は今、目の前にそびえ立つ「70の壁」を前に、茫然と立ち尽くしている。
当然だが、初めて見るコノ70の壁を、いかに乗り越えて行かんかと、思案橋である。
そんなおり、「百寿者研究に見る長寿者の特徴」なる区民健康づくりセミナーを知り、すがる思いでノコノコ参加してみた。(練馬区医師会館)
百寿者とは100歳を超えてなおお元気な方である。
慶応大学の偉い先生のお話をありがたく伺ってきた。
百寿者の特徴はまず、
「動脈硬化と糖尿病」が少ないことらしく、
ご存知、糖尿ダヨっおっかさんで、実年齢よりプラス10歳近く動脈硬化が進む我が身に、いきなり途方もない絶望感がおそってきた。((((；ﾟДﾟ)))))))
(血管にプラークが少なく、心臓と腎臓の血の巡り🩸が良いのが特徴)らしい
もう自分は既に手遅れ！と思いながら、100歳とは欲張らずも、お達者な先人を見習い少しでも健康に過ごせればと、お話に聴き入った。
百寿者の心の特徴として、
「幸せ感が高い」らしい。
クヨクヨせず、現実を受け入れる「老年的超越」が大切らしい。
そうだそうだ！っ
糖尿ダヨおっかさんと悲観バカりしないで、前向きに生きる姿勢が肝要なのだ！キリっ(コレなら自分でも出来ソーだ♪)
外部に開放性を持って、新しいことにも挑戦する意欲も必要らしい。
「ポジティブシンキング」
いつまで生きられるかは神様が決めてくれる、悲しい出来事も神様が引き受けてくれる。そんな心持ちが良いらしい。
【健康長寿の秘訣メモ】
・認知機能がしっかりしている
・日常生活の自立度が高い
・フレイル 握力
・食事
筋肉を保つためにタンパク質を摂る
体重減少 筋肉も落ちる
アルビミン 栄養状態
CRP 体の炎症の指標？
・睡眠
65歳以上は睡眠時間にこだわらない
眠くなったら、床につく
食後ダルくなってすぐ横にならない
・ウオーキング
早歩き遅歩き 両方の筋肉を鍛える
高齢者の骨折が増えてる(日本
骨の質 骨密度健診
・薬 6種類以上飲んでると入院リスク高い
(ご注意
当日は配布資料がなかったので、自分が感じたままにとったメモである。勘違いがあるかも知れないので取扱いご注意下さい❗️
三笠宮妃百合子様が101歳の誕生日を迎えられた🎂
大正12年生まれといえば、亡き母と同じ年だ。
都知事選
現職の小池知事vs蓮舫さん⁉︎
N党から学ぶ「選挙は儲かる⁉︎」と炎上商法が！
我も我もと立候補か？
選挙看板の30枠さえ超える勢いである
