薬と自然療法をいいとこ取りした
心とからだの調律師 つきおかしのぶです。
皆さんにもイメージしやすい
OL&自営業のお話で進めている頭痛シリーズ
（緊張性頭痛という前提でのお話）
私が考える頭痛の要因ベスト3は
1．呼吸が浅い
2．眼精疲労
3．肩こり
男性でも女性でも、肩こりに悩む人は多いですよね
中には、自覚はないけど「肩こってますね～」と言われる人も。
OLさんの肩こりの要因も3つ考えてみました。
①長時間同じ姿勢
パソコンや特にスマホを使うことで、猫背になる人が多いです。
猫背になると、しっかり肺が膨らまずに呼吸が浅くなってしまいます。
机の高さが合っていないことも影響しますよね。
②冷え
ふんどしパンツが冷えとりに推奨されているように
長時間座っていると、股関節の部分の血行が悪くなるからか
下半身がむくんだり冷えたりします。
血行不良からの冷え
エアコンによる冷え
小まめに立ち上がったりするだけでも
血行不良改善につながると思いますよ。
③呼吸の浅さ
私が度々自己申告していますが
集中しすぎて、呼吸が止まっていることがあります。
食事やトイレも忘れて何かに没頭している人は
その可能性が大きいので、ご注意くださいね。
大人では少ない。。。と思いたいですが
鼻呼吸の方が、しっかり呼吸が出来ていそうなきがします。
ちなみに、、、
ヨガインストラクターを含め、講師の方々も
猫背ではなくても、ずっと話しっぱなしなので
呼吸が浅くなりがちです。
ご注意くださいね。
そしてね、私、気が付いたんです。
肩こりの一番の原因に。
自分で言いながら、自分で驚いてました。
自論ですが、次の記事を読んでみてくださいね。
一緒に向き合うなら、こちらがおススメです
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