おはようございます♪
昨日は久しぶりに帰宅ウォーキングしました！
のんびりペース^ ^
約2週間振りでしたが気持ち良く
ウォーキング出来ました♪
(ちょっと北風が強かったケドね^^;)
やっぱりこの風景は落ち着く^ ^
ウォーキング効果なのか
朝までゾウさんのような浮腫んだ足が
スッキリしてました！
そして！昨日は体外衝撃波治療の日です。
松本マラソンアフターでは足首まで
痛みがあって不安だらけでしたが
今回は驚くくらい痛みが少ない。
先生から
『一先ず今日で体外衝撃波治療は終了ね。
これからもランニングすると思うけど
無理はしないで、痛い時は休む。
休んで痛みが軽減したら少しずつ走る。
どうしても痛みが強くなってしまったら
また、体外衝撃波治療の予約してね』
と、一先ず完了の診断。
色々な面で良かった良かった(⌒-⌒; )
なかなかの治療費がかかりました！
怖いからちゃんと計算してないケド。
(単純に大阪に新幹線で2回は行ける。と思います…)
これからは無理しない程度で
ランニングしていきたいと思います^ ^
じゃあどんな感じに？と
ちょっと考えてみました。
次のエントリーしているフルマラソンは
大阪マラソン2023
丁度3ヶ月後です。
正直、もうPB更新は考えていません。
神戸マラソンでPB更新出来た事が
自分でもびっくりだし、大満足。
これ以上を求めると
練習ももう少しハードなものにしなければ
無理だろうなぁとも思うので。
だからスピード練習はしませ〜ん。笑笑
今回、松本と神戸を走っていて感じたのが
東京マラソンの時に走った時と
『脚の余力』が全く違っていた事。
春〜夏、更に秋にかけての練習で
目標のタイムのペース走の感覚を
しっかり身に付けた事と
LSDで長時間＆長距離を走って
脚を作った事で
42.195kmを一定のペースで走れる『脚』を
手にする事が出来ました！(…多分)
練習で30kmペース走を走ったのも
自信に繋がりました！
30kmを過ぎてからの気持ちが
『まだ残り12km…』ではなく
『もう30km過ぎた！』に変化。
これ、結構私には大きな進化！
結局、春からの練習を継続していきます^ ^
ただ
夏は走り込み過ぎて故障してしまったので
月間走行距離に惑わされないように
気を付けます！
なので、基本的には
＊週3くらいのペース走(7km･10km)
＊週1程度でLSD(90分･120分･150分)
＊月に1〜2度20kmのペース走
＊帰宅ウォーキング10km
この練習を続けて行きたいと思います。
ではでは〜
今日はジウォンちゃんに会える(//∇//)
チームの皆んなとうめこさんにも会える♡
わ〜い*\(^o^)/*
皆さんにとっても
素敵な1日でありますように♡