季節の変わり目。。。
☑１日中眠い
☑寝ても疲れが取れない
☑ぎっくり腰に。。。。。
こんな症状ありませんか？
これらは、
自律神経が乱れているかも？
実は、自律神経は
ストレッチをすることで
整えることができます。
《不調を改善、綺麗が続く元気なカラダへ》
パーソナルトレーナー曽根田忍です。
今回は、
自律神経を整え
疲れにくいカラダをつくる。
ストレッチをご紹介します。
《もくじ》
１．『あたり前』に生きられるのは自律神経のおかげ！
２．自律神経を整える３つのポイント
３．今すぐ始めよう！『朝が変わる』自律神経ストレッチ
『あたり前』に生きられるのは自律神経のおかげ！
自律神経とは、
無意識に体内のすべての調整を
行ってくれる神経。
呼吸も心臓も
様々な内臓の働きも
自律神経が調整してくれています。
これが乱れると言うことは、
『あたり前』のことが『あたり前』に
出来なくなるということ。
歳を重ねると、
神経も衰えやすくなる。
長時間のデスクワークや運動不足。。。
これでは、
益々カラダは衰えてしまいます。
だから、１番若い今
から
カラダを動かして
疲れをため込まないうちに
リカバリーのできるカラダへ！
これは、とっても大切です。
自律神経を整える３つのポイント
まずは、
自律神経のみだれが起こりやすくなる
カラダの部位と状態について。
・首の硬さ
・背骨の歪み
・骨盤の歪み
この３つがあると、
自律神経は、乱れやすくなります。
これらを整えることが
自律神経が整うポイントです。
それがこの３つ↓↓↓↓
ーーーーーーーーーーーー
①首
②背骨
③骨盤
ーーーーーーーーーーーー
自律神経は、
脳幹と言われる部分から
首や背骨・仙骨と言われる部分に
分布しています。
上記の３つを整えると
自律神経が働きやすい環境に。
今回は、
この３つのポイントを押さえた
ストレッチをご紹介します。
今すぐ始めよう！『朝が変わる』自律神経ストレッチ
ここまでの話をまとめます
歳を重ねると、
神経も衰えやすくなります。
長時間のデスクワークや運動不足が
それを加速させてしまうので、
１番若い今から
カラダをリカバリーさせ、
気温や気圧に負けないカラダ
をつくりましょう！
自律神経は、
若々しさを保ち、
疲れにくいカラダもつくります。
ケアのポイントは、
首・背骨・骨盤を動かし、
柔軟なカラダをつくること。
そして、
水分補給も忘れずに！
カフェインを差し引いて、
一日２ℓが目安です。
「毎日ひとつから！」
カラダを動かす習慣をつけましょう～♪
『朝が変わる』自律神経ストレッチは、
下記からご覧ください。
では、本日もあなたに
Health & Happinessを～♪
最後まで読んで頂き
ありがとうございます。