《もくじ》
1.猫背の放ったらかしに要注意!
2.猫背の人の3つの特徴
3.猫背の根本改善に重要!たった1つのこと
4.猫背を骨格から整える【骨格改善ヨガ】
猫背の放ったらかしに要注意!
長時間の
パソコンやスマホでの作業で
自分でも気が付かないうちに
猫背になっていませんか?
猫背の姿勢は、胸部を圧迫するため
・呼吸が浅くなる。
・血行が悪くなる。
そのせいで、
・頭痛
・めまい
・腰痛
・肩こり
など様々な不調が。。。
また、
・胸が垂れる
・お尻が垂れる
など、ボディラインも崩します
自分では意識していないのに、
知らず知らずのうちに
猫背はつくられてしまう
根本的に猫背を解消するには、
猫背の人の特徴を理解し
自分の姿勢や動作を修正すること!
次の章では、
そんな猫背の方の特徴を
お伝えします。
猫背の人の3つの特徴
本題に入る前に、
大切なことをお伝えします。
もしかすると、
次の内容で
かなりショックを受ける方も
いらっしゃるかも。。。
と、思っています。
それでも、お話する理由は、
猫背になる流れを理解することで
猫背回避に繋がるからです
そして、この後の章では
改善策をバッチリお伝えしますので、
安心して読み進めてください
私が多くの方の姿勢をみてきて
猫背の人はこの3つが特徴だなぁ。。
と、思っていること。
それは、
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①胸骨が歪んで動きが悪い
②肩甲骨の歪んで動きが悪い
③背中や二の腕の筋肉が弱い
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これだけだと、
よくわからないと思うので
1つずつご説明します
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①胸骨が歪んで動きが悪い
胸骨が下方に落ちています。
そしてそれが、カラダの中にめり込んでいる
ような状態の方も少なくありません。
このような症状では、
胸のストレッチをしても
肩のポジションを後ろに持っていくことは
物理的に不可能。
そのため姿勢を改善することができません。
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②肩甲骨の歪んで動きが悪い
これは、肩甲骨の位置が
上がって前被りしている状態。
このような症状で、動かなくなっているので
このポジションを変えないまま、
背中の筋肉を鍛えても、
姿勢を改善することは難しいです。
無理に背中を使うことで、
腰痛や背中の痛みを発生させるケースも。
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③背中や二の腕の筋肉が弱い
②の繋がりにもなりますが、
肩甲骨をはじめ骨格の歪みがあると
筋肉の張力が働きずらいため
背中や二の腕の筋肉を上手く動かすことができず。。。
動かないから弱くなる。。。。
の負の連鎖が起きやすくなります。
これことから、肩こり・肩や腕の痛みに繋がるケースも。
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でも、安心してください
この章の冒頭でもお話しましたが、
これらの改善策はあります!!
次の章からは、
あなたのこれからの明るい未来に向けた
猫背の根本改善方法
をお伝えしていきます
猫背の根本改善に重要!たった1つのこと
前章のような状況から、
猫背を根本的に改善するためには、
上辺だけをなぞる様なケアではダメ!
土台から正すことが重要です!!
それが、カラダの土台である
骨格を改善することです!!!
具体的には、
前章の猫背の人の特徴であげた
胸骨や肩甲骨の歪みを
整え動けるようにすること。
猫背を骨格から整える【姿勢改善ヨガ】