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本日のオススメ
Musicはコレ♪
運動時、
どの動きも
音楽に合わせて
動いてみましょう。
普段から
合わせることを
習慣に♪
カウンターパンチ
取りやすくなります♪
＜インターバル時、
座るのと立っているのと
どちらがいいか＞
ボクシングの試合では
３分動いた後の１分のインターバル時、
選手はコーナーの椅子に座って休みます。
夏場はみなさんエアコンをつけると思いますが、
エアコンは付けっぱなしにしていた方が
電気代がかからないってご存知ですか？
と言っても、
実は時間帯やエアコンの種類で違いはありますが、
我が家では、
夏のエアコンは冷蔵庫！
と判断して、
９月過ぎまでスイッチを切らずにいます。
とは言え、
ここ２日、涼しい日が続いたので、
エアコンのスイッチをオフにしましたが。
明日からまた暑くなるとのこと、
エアコンさんにしっかり働いてもらいます。
以下の図をご覧ください。
エアコンのスイッチを付けっぱなしだと
エネルギーのロスがありません。
こまめに付けたり消したりすると、
温度が高くなったお部屋を冷やすのに、
相当量のエネルギーを使うことになります。
ここから思うに、
ボクシングを始め、どのスポーツも
インターバル時は実は座らずに
立って休んだほうがいいのではないでしょうか？
ボクシングのトレーニング中、
休憩合図のベルが鳴ると同時に椅子か床に座って
休んでみてください。
開始のベルが鳴ると同時に
減速せずに動けるでしょうか？
試合中は
アドレナリンが分泌しまくっている状態なので、
立つ／立たないで
自身のカラダにどう影響するかなんてことを
感じる余裕はありません。
練習中にぜひとも人体実験してみてください。
十人十色、人にもよりますが..............
インターバルの休憩時に、
座らず、
動きながら休んだ方が、
次のラウンドみっちり動けることがわかるでしょう。
筋持久力を高めたかったら、
インターバルの時間は３０秒に設定すると
大変効果的です。
ボクサーにとって必須な力です！
３０秒のインターバル中、
座り込んだとしたら
立ち上がるだけで無駄なエネルギーをロスします。
わが野口ボクシングジムは
日本一換氣のいいボクシングジムです！
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新型コロナウイルス感染拡大防止のため、
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月・金＝１１時〜２１時３０分まで
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❤️映画『きみの瞳が問いかけている』
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北千住駅から徒歩４R（笑）
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