１２月１８日（火）の賢者の言葉とラッキーカラーと30代の身体をキープする50代女のレコーディング

12月18日の賢者の言葉は、

http://blog.livedoor.jp/boxoutblog-kenja/archives/52089466.htmlです♬

12月18日のラッキーカラーは、

紺色です♬

30代の身体をキープする50代女のレコーディング

※１２月１７日（月）の記録です♬

＜詩延先生がお口に入れたもの＞

○朝（９時半）

・ファイバーワイズオレンジ150cc

・ゆで卵（１個）

・『ふらんすや』の食パン（１枚）

https://tabelog.com/tokyo/A1324/A132402/13058023/

・『麻生十番モンタボー西友錦糸町店』の食パン（１枚）

https://retty.me/area/PRE13/ARE17/SUB1701/100001436135/

・『薫々堂』のシュトレンとイチゴ

https://www.facebook.com/kunkundou/

・豆から挽いた珈琲（マグカップ１杯）

・総合ビタミン剤（ピークパフォーマンスAM）

・大豆イソフラボン

○昼（１７時〜）

・ファイバーワイズオレンジ150cc

・プロテイン

・玄米

・ポテトサラダ

・海苔とおかかと豆腐和え

○夕（２２時〜）

・総合ビタミン剤（ピークパフォーマンスPM）

・大豆イソフラボン

・コエンザイムQ１０

◯排便：朝２回／夕２回

◯今朝の体温：36.77度

＜詩延先生のDone List＞

□足立区総合スポーツセンターにて

『BOXOUT』指導

□野口ボクシングジムにて

ウォーキングレッスン

□ニコニコ湯で塩サウナ

□２４時半就寝

一日を振り返って

昨日の

足立区総合スポーツセンターでの

BOXOUT、

お集りいただいた人数が少なく、

かつ、

お馴染みさんばかりでしたので、

『股関節の捉え』を中心にご指導しました。

所謂普通のスクワットのやり方では、

いかに筋肉に負担をかけるか、

これを味わっていただいた後、

骨盤、胴体の

「丸める／反る」で行うやり方で

やっていただきました。

みなさん、目から鱗状態！

「楽ぅ〜〜〜〜〜〜！！！！」

でしょ？

そうなの、楽チンなの。

「反る」で下げて

「丸める」で上がると

筋肉の負担なく、

簡単に上下動ができるのです。

幅跳びスタイルで

上下動していただいたら、

７８歳のKさんが

水を得たお魚さんのように

ピョンピョン、

ピョンピョンずっと跳んでいました。

みなさんのお顔から

笑顔がみなぎってて

ホントに嬉しかったな♬

身体が自由に動けるって

こんなにも楽しくなっちゃうのね♬

みんな子供みたい♬

どこのスポーツジムでも、

バランス悪い＝老化＝筋力低下、

だから筋トレ.........という流れで

逆に変な身体にさせられるのがオチ。

私と関わる方々には、

骨格操作で楽に力強く動く術を

身につくよう、

徹底してご指導させていただきます。

........................で、

今朝の体重は、

４６.３kg！！！

前日は４７．８kgでしたので

１．５kgの減量！！！！！！！！

ニコニコ湯で塩サウナ大作戦、

大成功！！！！！！！！

汗とともに鼻水も出て、

完全にデトックス！

風邪っぴきも治ったみたい！

今朝まだ咳が出ますが

咳と共にタンが出るから

治る方向にあります♬

天から降りてきた言葉：

ツキは夢や目標の本氣度に比例する

私はそうなることを知っています。

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