10月３日の賢者の言葉は、
http://blog.livedoor.jp/boxoutblog-kenja/archives/52086329.htmlです♬
10月３日のラッキーカラーは、
ブラックです♬
30代の身体をキープする50代女のレコーディング
※１０月２日（火）の記録です♬
＜詩延先生がお口に入れたもの＞
○朝食（７時〜）
・ファイバーワイズオレンジ150cc
・豆から挽いた珈琲（マグカップ１杯）
・JEAN FRANCOISのトースト（２枚）
バターをたっぷりつけて
食後に
・総合ビタミン剤の
ピークパフォーマンスAM
○昼食（１５時半〜）
・ファイバーワイズオレンジ150cc
・プロテイン250cc
○夕食（２２時〜）お家で家族会
・ファイバーワイズオレンジ150cc
・キャベツと塩昆布のサラダ
・枝豆
食後に
・総合ビタミン剤の
ピークパフォーマンスPM
・イソフラボン
・コエンザイムQ１０
◯排便：朝２回
◯今朝の体温：36.85度
＜詩延先生のDone List＞
□１１時〜ジムで個人レッスン指導
□１３時半〜
社交ダンスのパーソナルレッスンを受講
□１４時〜再びジムで個人レッスン指導
□１６時半
Cindyちゃんのお散歩
□１９時〜９０分
読売文化センター川崎にてBOXOUT指導
肋骨と骨盤の引き離しを脚に繋げる作業は
前期同様に継続します。
背中の固さが課題ですので、
柔軟性を増す為に、
今期は以下の２つの運動をプラス。
①ころりん体操
②四つん這いから仰向けの四つん這い運動
※固い床の上でもできるように仕上げていきます。
１０月初回は
全員合同でミット打ち。
基本３つの動きでパンチを放てるかをチェック。
人の動きと自分との比較で
何ができて何ができないのかを明確にします。
お馴染みの受講生たちによる１０月期。
クオリティを上げていきます♬
□２２時〜野口家の家族夕食会
円卓でお互いが向き合い、
他愛もない会話で
ママが作るお料理をいただく。
これ以上もなく、これ以下もありません。
この当たり前の日常は
実は当たり前なんかじゃない。
だから、
ありがとうの時間に心から感謝。
........................で、
今朝の体重は、
4６.８kg
前日は４６．１kgでしたから、
７００gの増量。
想定内、想定内！
二日続けての増量のため、
本日オトシマエつけます。
天から降りてきた言葉：
勇氣を出すと向こうから
ツキがやってくる。