◆毎週水曜日
◆ファーストクラス
18時30分～20時00分
◆レイトクラス
20時15分～21時15分
◆読売日本文化センター錦糸町教室：テルミナ６階
03－5625－2131
◆平成26年１月15日（水）
昨日はヨドバシカメラで
タニタの体重計を買ってからお教室へ……
忘れなかったよ♪
レイトクラスのリクエストにより、運動前の体重測定を義務付けることにしたってことを♪
ファーストクラスの方にもお誘いしてみましたが、
あっさりnoのお返事♪
梯子に自ら昇ろうとしない者を後ろから背中を押してもムダ……と、
Facebookで誰かが言ってたのを思い出し、素直にnoを受け入れ。
計る／計らないの違いを
見て行こうと思います♪
さて、第２回目のクラス、
レイトクラスの丹生谷さんが残業でお休みされた以外は全員出席♪
まずは、
ヨガのウジャイ呼吸法からスタート♪
この呼吸法に合わせて、
基本３種の『肋骨と骨盤の引き離し体操』を立ち姿勢でお稽古。
呼吸を意識した動きに
慣れていきましょうね♪
この後は、
移動しながらの３つの動きを♪
これは今年から全BOXOUTのお教室でやることに決めたもの★
前後左右に移動しても、
ご自分の中で、
３方向の動きをハッキリさせて、
動きの曖昧さをなくしていきます★
ここで再び、
人体実験♪
身体塾で日野先生に習った目からウロコ実験。
川崎教室と同様、こちらでも別パターンでトライ。
ペアになり、
Ａが後ろからＢを抱き抱えて持ち上げるってヤツ。
胸骨を引き上げるだけで、いかに下半身の踏ん張りなしで強さを増せるか……をお互いで確認してもらいました。
前回以上に
みなさんのビックリ顔が見れて、ウッシッシ(笑)
嬉しくなりました♪♪
いつでもどこでも
胸骨を高く引き上げてね♪
ロープについては、
今期の課題……いかに基本２＋基本１の動きに準じて跳ぶかのお稽古♪
今回はゆっくりのテンポで２つずつ左右にサイドステップし、
移動する側と逆の脇を縮めるのと同時に胸骨を高く引き上げ、胸と背中を使ってロープを回す練習です。
難しいのは承知。
だからこそのお稽古です♪
今期はみっちりこの捉えでロープを練習をいたします★
ボクシングについては、
どのBOXOUTのお教室でも行っている外捻り＆内捻りの型稽古からスタート。
床に長座し、
しっかり腰とアキレス腱を伸ばした状態で、
ガードした構えによる、
手の内捻りと外捻りの関係を練習。
これに
坐骨歩きを加えました★
シャドーボクシングは、
外捻りを意識したガード側からのパンチの送りで、
オーソドックスで
前に（ＬＳ＋ＲＳ）×４＋後ろに（ＬＳ＋ＲＳ）×４
サウスポーで
前に（ＲＳ＋ＬＳ）×４＋後ろに（ＲＳ＋ＬＳ）×４
をゆっくりのスピードから速いスピードで。
レイトクラスについては、×４を×２に。
オーソドックスのＲＳと、
サウスポーのＬＳが、
それぞれ打つパンチとは逆側の股関節の捉えで、お腹の収縮で打てるよう、
ペアで抵抗を加える人体実験で動きを体感していただきました♪
スピードを上げると、
手が先行してしまうので、いかに胴体を使うか……を繰り返しお稽古していきましょうね。
クールダウンは、
壁を背にして立ちながら、『肋骨と骨盤の引き離し体操』の基本１と２をじっくりと。
十分に引き伸ばして
レッスン終了です♪
◆次回はパンチの数を増やしたコンビネーションをやりたいなぁ～と思っています♪
では、
今日一日、
みなさんにとって、
超ラッキーな日となりますように★
毎日毎日が幸せに満ち溢れますように♪
私はこれから、
愛する旦那様と
『ライオンキング』を観てきます★