◆毎週月曜日
（第二月曜日は除く）
◆15時30分～16時40分
◆16歳以上対象
◆総合スポーツセンター
03－3859－8211
◆平成26年１月６日（月）
初稽古の顔触れはいつものメンバーさん♪
昨年の忘年会時にお約束してくださった通り、
片野さんがみなさんのために、名札を作ってくださいました。
あまりの
素晴らしさに感動♪
とっても嬉しかったです★
馴染みのあるお顔同士、
お名前を知らない……という問題が、
これで解消されましたね♪
今後はお互い、
お名前で呼び合いましょう♪
さて、
年明けのレッスンは
呼吸法からのスタートです。
ヨガのウジャイ呼吸法を取り入れました。
基本３種の『肋骨と骨盤の引き離し体操』は、
動きに呼吸を合わせたもので、
正座姿勢、立ち姿勢でトレーニングいたしました。
また、初の試みで、
今年からは３つの動きを、移動しながらどう動くのかをトライしてみました。
前後左右に移動しながらでも、ご自身の中で３つの動きがハッキリしてくれば、
ボクシングやその他あらゆるスポーツの動きにも展開できますからね♪
これは積極的にお稽古を積んでいきたいと思います。
ロープについては、
休み明けということもあり、いきなり急に跳ばずに、
じっくり上下振動で身体揺することから始めました。
上下振動をベースに、両足跳びのジャンプに繋げていくと、
おもしろいことに、みなさん全員が普段よりも、無駄な動きなく跳べたので嬉しかったです♪
ボクシングについては昨年に引き続き、ガードした構えによる、手の内捻りと外捻りの関係を練習。
３種の基本トレーニングの捻りの動きに則り、
出すパンチを、出そうとはせずに、逆側の胸を使うことで、あくまでも腕は『送られる／放られる』動きになるよう、繰り返しお稽古いたしました♪
フォームはもちろん、オーソドックス、サウスポーで。
胴体から腕を放る感じが掴めたところで、
最後にコンビネーションで動きの確認です♪
『左ストレートを送りながら前に進み、後ろ足を引き寄せた後に右ストレートを送る』×４回＋『左ストレートを送りながら後ろに下がる』×４回
これを、ゆっくりの動きから、早いワンツーに変化させていきました♪
ゆっくり動く時の足幅と、早く動く時の足幅が変わること……瞬時に身体が反応できましたか？
次回もこの動きを練習し、パンチの数をワンツーから４つ……と、徐々に増やしていきたいと思います♪
クールダウンは、
『肋骨と骨盤の引き離し体操』の基本１の動きに則りながらの開脚屈伸。
体重がかかる方の足裏は、床にベタッと張り付けた状態でやる……これはマストですよ♪
◆次回は第二週目につき、クラスはお休みになります。
次のレッスンは20日♪
『クラスで、新年会をやりましょう♪』というお話しが持ち上がりました♪
嬉しいですね～～♪
27日あたりにでもやるのかしら？
楽しみです♪
BOXOUTのお仲間同士の交流が深まり、よりトレーニングが楽しくなれば幸いです♪
では、次回までお元気で♪
今日一日、
みなさんにとって、
超ラッキーな日になりますように！
幸せに満ち溢れますように。