８月１４日（土）
ＡＭ０５：４８－
早朝ミニ散歩を終え.....帰宅。
佐藤さんはほぼ、お外でしかうんちやおしっこをしなくなったので、早朝ミニ散歩を取り入れた。
コースは短めで、参加者は佐藤さんと高橋君のみで、円山君はまだお留守番である。
マルちゃん....ひとりにされると啼く癖があるようだが、ドスを効かせて注意すると、啼きやむ。
どうやら、ききわけの良さそうな子である。
わたしのダイエット法→焼酎を飲みながら痩せる。
完全な、食事療法である。
①お付き合い以外は、自炊する。
②朝は普通にお米を食べるが、おかずは野菜中心。
③昼は自宅の場合は、素麵とか温麺とか、おにぎり一個にお味噌汁とか軽めで済ませる。
ロケの場合はロケ弁になってしまうが、その際は、申し訳ないがご飯を半分まず捨ててから食べる。
④夜は、お米は食べない。
代わりに、焼酎を飲む。
で、ほどよく酔いがまわったら、飴をなめる。
わたしの場合、甘いモノはほとんど食さない為、甘いモノを口に入れると、食事の終わりを感じられるからだ。
⑤食事を終えたら、なるべく早く歯を磨く。
仕事の終わり時間にもよるが、極力２１時以降は食べない。
できれば、２０時以降の方が尚よろしい。
⑥外食の際は、よく喋ることによって食欲の意識を低下させる。
自ら「お開き」を口にする勇気を持つ。
ってな、感じです。
昔は絶食に近いことをやって、一週間で５キロぐらい落としていたのですが、無理するのもうやめたんで、こんな感じに落ち着きました。
時間はかかりますが、無理なく体重は落ちていきます。
感覚としては、夜型だった生活を朝方に変えるとか、生活習慣を変えるような意識ですかね。
時間が経てば、身体が覚え慣れてくるので、慣れてくればこっちのものといいますか。
今では、１８時以降はほとんどお腹は減りません。
でもね、ふとしたことをキッカケに、また戻っちゃったりするんですよね。
とにかく、最大の敵が外食であることは間違いないとおもいます。
さて、今日は午後イチからお仕事であります。
円山君は、良い子でお留守番できますかね。
三人で、仲良く寝ております。
真ん中が高橋君というところが、ミソなのです。