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【あれって痩せるの？】着圧ソックスの効果を引き出す方法 | 腹筋運動なんてしなくてよろし♡意識だけ美姿勢ダイエット♡勝手に痩せる体になる秘密 (ameblo.jp)
【あれって痩せるの？】着圧ソックスの効果を引き出す方法
- テーマ：
- 我慢努力不要の美ボディメソッド
こんにちは。
美姿勢インストラクター新田仁美です。
「最少の動きで最大の効果」が出る
姿勢改善について発信しています。
おかげさまで多くの方から日々
効果報告をいただいております
今日は、以前いただいたご質問から
ありがとうございます！
数ある美容の中から
選んでくださりありがとうございます！
さてさて、ご質問は
「加圧靴下」や「補正下着」
についてですね。
このブログ記事に着圧ソックスのPRはございません（笑）
私は、寒さ予防で、服に影響を与えないピタッとしたももひき（すててこ？ズボン下？）として、着圧系をよく使っています。テーピング効果として動きのサポートができるものが好きですね。圧をかけて痩せる！という考えではありませんので、その前提でお読みください。
下着売り場の定員さんは
「脂肪はすべて胸に寄せられる」
「補正しないと流れてしまう」
「締めたように体は形成される」
といったことをおっしゃいます。
一方で
「締めるのはよくない」
といった意見も多いですよね。
これ、私は、両方正解だと思うのです。
商品の 存在そのものが
是か否かという話ではなくて…
要は、使いよう。
まず、足のむくみの場合は
・不要物を上半身へ押し戻す力が不足している
（運動不足・体そのもののパワー不足・足の筋力不足）
・上半身と下半身のつなぎ目が潰れている
（主に股関節）
といったことが原因です。
なので、足に着圧することで、
押し戻す力を補うことが期待できます。
手術を経験したことがある方は
着圧ソックスを着用したことがあるでしょう。
・静脈瘤・静脈血栓、リンパ浮腫などの予防・改善
・手術時の血液循環によるトラブルを防ぐため
…などと説明されます。
身動きの取れない長時間の手術による「肺血栓塞栓症（エコノミークラス症候群）」を予防するためです。
足が動かない状態は
むくむだけでなく
体にとって危険なのですが
なら、足を適切に動かせて
自らの力で押し戻すことができるなら
圧は不要…という話になりますね。
むしろ
圧のキツさが原因で、動きづらかったり
逆に、血行を悪くしていたり
補正下着によって
股関節のつなぎ目が余計に圧迫されていたら
逆効果！ということになります
下半身が太い理由には
・むくみセルライト
・筋肉太り
があります。
むくみセルライトは
一時的に他力で解消しても
いつの間にか戻ってますよね
土台である「正しい方向への体の動かし方」
＋
むくみ対処方法
↑
両方セットですることで
むくみにも筋肉太りにも
効果を出せる体になります
つまり、日常的には
動いて循環できる体でいるのが○。
動けない時や
自分の動きだけで足りない時だけに
補う程度で
着圧を利用すれば良いでしょう。
（動きを妨げるほどの圧は、避けましょう）
身動きが取れない手術中は別ですが
着圧に助けてもらう際も、
自らの力で循環を良くする際も、
上半身と下半身のつなぎ目（股関節）を潰さない意識は、必須です。
股関節に隙間を作る意識は
たとえばこういうの
↓
仰向けで足首を曲げ
膝を伸ばしたまま片側ずつ
足裏を遠くへ押し出します。
もう片方は、引っ張りあいこが起きて、骨盤が持ち上がります。
寝た状態で
股関節を開けるようになったら
次は座って↓
姿勢保持のための筋力も使うので
日常生活のための力も養えます。
これらを出来ない人が
いくら加圧靴下で血流を上へ促しても、
股関節が潰れていたら脚へ逆戻り。
さらに、補正下着で骨盤周辺を締めていたら…
ますます下半身に滞留！
…なんてこともあります
そもそも最初は
むくみやタルミなどが気になって
着圧・補正しようと思ったはず
ちゃんと効果が出るように使うために
参考にしてみてください
もちろん、着圧ソックスを使わない方も、意識は同じです。
圧に頼らず、動きで循環をよくするには
足首を適切に動かすこと
かかと を押し出したり
伸ばしたり
こうやって足首が動くことで
ふくらはぎが、キュッと収縮したり
たるんと緩んだりして
ポンプのように働いてくれます。
- 足の指が過剰に動いて
足首を動かしているつもり になっていたり
足首が内側へねじれたり
外側へねじれたりする癖があると
ふくらはぎの連動がうまく起こらず
ポンプ機能も十分に果たせないので
気をつけて行ってくださいね
着圧に頼ってばかりいるのは
いつまでも
ギプスが取れないのと同じイメージなので
悪くはないけれど
いつかは、自らの力で押し戻す力を
うまく使えたらいいでしょうね。
足の運動でむくみが軽減した方は
本当にたくさんいらっしゃいます。
ぜひ、参考にしてみてください
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既に見た方も、届いているものをぜひ復習してみてくださいね！
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