4/13 5時50分起床
体重 ◯3.0kg（前日比＋0.2kg、一番痩せた時から ＋0.6キロ）
朝食 水、青汁
昼食 焼き餃子の餡12個分（肉と野菜）
インスタント味噌汁
夕食 生ビール２杯、ノンアルビール1本
緑茶１杯、水色２杯、
キャベツサラダ２人分
鶏肉の揚げ物３切れ、たたきキュウリ
さつま揚げ３切れ、もつ煮1/2杯
葱チャーシュー１人前
※１年ぶりに職場の人と飲み。飲み放題で１人２品料理を頼まないと行けない＆二軒目行ったから、沢山食べてしまった。
お酒は出産後から、飲むと片頭痛を誘発する事が多くなったからビールは2杯で、やめといた。
０時すぎ帰宅、お風呂で半身浴して
1時30分就寝
4/14 8時30分起床
体重 ◯3.2kg（前日比＋0.2kg、一番痩せた時から+0.8kg）
朝食 セブンのグリーンスムージー
昨日の娘の残した食パンの耳。
※こどもの国に向かう車の中で。
昼食 おにぎりの1個
(昨日の娘の朝ごはん用で作ったもの)
麦茶
※こどもの国で、お腹すいてないけど、
沢山歩いてる間に食べて、あとからくる 空腹を防ぐ作戦。
10時30分16時00分まで、
こどもの国で沢山歩く
間食 16時00分 セブンの五目お稲荷オニギリ1個
夕食 18時30分
「回し寿司、活」でアボカドトマトサラ ダ、きゅうりの1本づけ、刺し身五種も り(鯛①マグロの中トロ②いか①ホタテ ②)つぶ貝もあったけど、娘が食べた
鮑の刺し身２切れ
娘の残したサーモン一貫(シャリ小)
ガリ沢山と水と緑茶
今日は、沢山歩いた&立ってたから、消耗したことを願う。朝から今まで空腹感はないけど、前日の残した食べ物を捨てるのがどうしても勿体なくて性格的に出来ない。
今後は、いかに残り物が出ないようにするかも工夫が必要。
明日の娘の朝ご飯だけ残されない分量で作ることを気を付ければ、また無駄に食べなくてすみそう。
ファスティング初めてから外食の合計金額が減った。その分酵素ドリンクや青汁にまわそう。
コーヒーがダイエットを妨げることを今回ファスティングで初めて知った。
今までコーヒー中毒で、しょっちゅう飲んでいた。ファスティング後は、まだそこまで飲みたい気持ちもないし、飲んでない。