5/10 ◯0.7㎏
5/11 ◯0.3㎏ 38.7%？
朝食 食パン１枚、納豆1パック、ブラックコーヒー
16時までに色々たべた
夜は、厚揚げ１切れ
豚肉二切れ
5/12 6時20分 ◯0.3㎏ 体脂肪37.3％
朝食 野菜ジュース
朝から千葉に車で移動して職場の
バーベキューイベント参加。
昼食 ひき肉カレーのルー、フライドポテト、
エビ3匹ホタテ3つ、もつ煮一杯、
唐揚げ3つ、ノンアルコールビール
16:00 焼きそば、柿ピー一袋、
夕食 りんごの乳酸菌
5/13 ◯1.1㎏、前日食べ過ぎ！
朝食 豆乳
昼食 豚汁カップ味噌汁、ザバスココア味200
白米150グラム、ひじきふりかけ、ツナ缶１
魚肉ソーセージ一本、レタス大きい4枚
キャラメルクッキー１個
夕食 忘れたけど、あまり食べてない気がする。
5/14 ◯0.9㎏ 確か。
朝食なし。
昼食 野菜スープのカレーにラスク３枚投入
親子丼のレトルトの具にラスク２枚投入
ちくわ3本、野菜ジュース
夕食 白米オニギリ少し、玉子の握り１個
ツナサラダ、豚肉味噌炒め、
袋の野菜とひき肉の味噌炒め
夜ご飯、炭水化物少なくてもお腹空かなくなってきた！
5/14 ◯0.6㎏ 38.6体脂肪
朝食 食パン２枚、ハンバーグ１個、野菜ジュース
昼食 鮪の刺身、豆腐、白米80ぐらい、オクラ
コーンフレークと牛乳、
夕食 ステーキ4切れ、卵焼き３切れ、
サーモン刺身6切れ、イカ刺身
もやしナムル一口、お水とコーヒー
お風呂半身浴後に顔パックとヒルドイドクリームを全身に塗った！
塗ることで、リンパの流れが良くなって気持ち良かった。特に太ももなど。
クリーム塗るだけでも痩せる気がする。
「クリーム塗るだけダイエット！」
また頑張ろう。
明日から、職場の環境変わる。
早く起き無いと。
痩せた事に気づいてくれた職員が出てきた！
髪の毛も明るくしたし、髪型も変えた。
外見が良くなると、周りの接し方が良くなると思う。実際、美人は得してるケースをたくさん見てる。
なので、ダイエットは一生頑張る！
職場での評価も上げる！ムカつく上司を手のひらで転がす！
今日の気付き
前だったら炭水化物を夜食べないと、お腹が空いてイライラしてたけど、ファスティングの後から、豆腐でも大丈夫になってきた。
豆腐でも固形物を食べれる喜びがある。
デブ脳がデブ脳じゃなくなってきたのかな？
お腹が空いたら、酵素ドリンク！
明日は買い物も少なくてすむから、電動自転車じゃなくて、普通のチャリで通勤。
5/5からのぎっくり腰もほぼ治ってきたから、きっと大丈夫。喉が痛いのがちょっと気になる。加湿器つけようかな。
野菜、キノコ、海藻、魚肉ソーセージ、ツナ缶、はんぺん、寝る！