悪玉コレステロールを下げるサプリ
とやらが世間を騒がせてますね。
私もコレステロール値が高め
で
健康診断結果に
「生活習慣改善または経過観察を要します」
と毎度毎度書かれてました。
でもさ、
《生活習慣改善》とは具体的に何をどうすれば？
卵食べるのやめるとか？
その程度の知識しかないし、
体に明らかな異変があるわけじゃないし、
真剣に下げる気もないので
ほかっといたんです
自分の体で試してみる
けど、
🔗 おにゃさんのダイエットプログラム、
エイジレスウェルスプログラムで
食べ痩せの方法を学んでいたら。
「コレステロール値が高めなので、
しのさんは
青魚を多めに食べてみてねー
」と
教えてもらったので、
人体実験することにw
ちなみに。
コレステロールを下げる食品は、
・背の青い魚
・植物油
・大豆、大豆製品
・きのこ
・海藻
・こんにゃく
ってことで。
↑とある日の昼食
会社に出勤する週5日、
お昼はほぼ毎日、青魚
サラダに
サバ缶(もしくはイワシ缶)の水煮を
汁ごとぶっかけて
マヨネーズをかけて食す。
これがけっこう美味くて😋
ほぼ1日おきに食べてたw
でもたまーーーに、
煮付けとか味噌煮とか許すw
(だって煮魚も美味いじゃーん♪
だからご褒美的に食べてた)
あとは、納豆ご飯に
サバ缶ぶち込む、とか。
(ものぐさな私は丼もの好きなんでw)
で、3ヶ月後の結果・・・、
2023年9月14日 271mg/dL
↓ ↓ ↓
2023年12月15日 206mg/dL
減ったぁー！
会社の健康診断は毎年夏なので
献血しつつ血液検査結果を取得w
もちろん。
青魚以外、野菜や海藻、もち麦ご飯とかも
食べてました。
（バランス良くね)
次の実験
で、次の2ヶ月は、
青魚を食べる頻度を
半分ぐらいにしてみたら、
増えたぁぁぁ
（基準値内だけど)
健康な身体を手に入れるには
やっぱり食べ物。
身体の機能を健康にするなら
運動が必要だけど、
身体の中身を健康にするなら
何をどんなふうに食べるかが重要で。
その《何を、どんなふうに》ってのを
私は知らなかったし、
痩せたくても痩せられなくて
悩んでる人たちも多分知らなくて。
知らないのなら、知ればいい。
知りたければ、誰かに教えてもらえばいい。
医食同源
「食べるものと、薬になるものの源は同じ」
今回の人体実験や
紅麹に関するニュースで
この言葉の意味を
実感して理解しました。
↑野菜たっぷりのスンドゥブ
ということは、
自分の身体を良くするのも
悪くするのも食べ物ってこと。
私、身体を悪くするような
食べ方しかしとらんかったぁーーー！！！
あぁ、身体に良いもの
知ることができてよかったぁぁぁぁあ
どうせ食べるなら、
身体に良いものを知って
身体に良いもの食べませんか？
読んでくださってありがとうございます😊