ふぅ💨お疲れ様です🍃
羽鳥新ノ介です🐣
遅くなりましたが、
本日も無事日課終了です🐤
最初は恒例の腹筋トレ
①4日目BOOST腹筋6分 ~
②3日目BOOST腹筋7分 ~
③下腹部集中 2分
④4分集中 腹筋
※上記の4つのトレーニング動画をしました
🐬🎵
その後は
ストレッチです🍃
ストレッチについて、
いつもあまり触れてませんが、
ストレッチは重要で、
ランナーズニーという膝の怪我や、
ランのパフォーマンスを上げられます🌸
（他にも効果あり🌷）
そしてストレッチの後は、
7kmラン🏃
本日はなんか気づいたら、
7kmランが終わっていた。
という感覚のランでした。
体が成長してる証拠ですね🌲
あとそういえば本日、
みつけイングリッシュガーデンさんへ
きちんとコロナ対策をしまして祖母と、
入場して花をみてきました🌷
⬆️
入り口のところに、コロナ対策のことが
ちゃんと書かれてました📝🌷
歩く道が一方通行で
来た道を戻れなかったりと
規制されてたりしましたが、
人との距離をとりながら
一通り花をみて周ることができました🌹
祖母も喜んでいたのでよかったです👵
今は対策やらなんやらで、
色々ありますが、
それでも少しずつでも、
前の日常に
近づいており、
といってもほんと
まだまだかもですが、
でも、前の日常にその
『少しでも近づけた』
という
『小さいけれど、
大きな幸せ』
を噛みしめて
これからも暗くならず、
『明るく前向きに』
過ごしていきたいものですね🎐
明日は日曜日。
天気予報をみましたら、
全国的にまた雨みたいですね☔
天気さん、
降ってもほどほどでお願いしますよ(^_^;)
毎日、皆様に何か一つでも
幸せが訪れますように🌹
羽鳥新ノ介でした🐦🎵
毎日、淡々...担々麺🍜