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燃え尽きセラピスト 岡田修英です
５月病６月病は、燃え尽き症候群の一つとも考えられます
燃え尽きとは、頑張り過ぎて、気力を使い果たしてしまった状態です
５月病・６月病の原因は、主に年度末に仕事を追い込み頑張り過ぎたこと、新年度の新しい環境で頑張り過ぎたことがあげられます
仕事や学業、育児や生活などに頑張ることは、人生の生きがいの一つであり、とても素晴らしいことです
ただし、頑張り過ぎはよくありません
身体だけでなく、心（脳）も過疲労を起こしてしまいます
脳の過疲労により、ダメージが重なると、脳を働かせるエネルギーが減少して働きが悪くなります
この状態が、燃え尽きです
頑張り過ぎてしまう原因は、さまざまですが、最も多いのが、目標設定の問題です
頑張り過ぎる人の多くは、こうなれなければいけない、これを達成しなければいけないという、目標達成の脅迫的な感覚をもっています
この脅迫的な目標が、現実的に達成が不可能であれば、頑張っても満足することがありません
これによる虚しさが、脳の疲労（気力の減少）をより強くしてしまいます
頑張り過ぎる傾向がある方は、ご自身の目標設定について確認してみてください
ちょっと頑張れば達成できるような目標を、少しづつ積み上げていくような目標設定が、達成感を味わいながら、遠くの目標へ進んでいくのに適しています
わずかでもいいので、達成感を毎日味わえるような目標設定ができれば、日々の活力増進や自己肯定感の向上にも有効です
今回も、記事を読んでくださりありがとうございました！
この記事に関する、コメント、ご相談等がございましたら、いつでもお待ちしています
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自然回復することもあれば、なかなか抜けないこともあります
こじらせてしまうと、うつに移行してしまうことも・・
頑張り過ぎた後に、起こりがちな燃え尽きから、早く抜け出したり、
予防に効くセルフケア・心の浄化方法などをお伝えしています
