杉並区は阿佐ヶ谷
東京メトロ丸ノ内線
南阿佐ヶ谷駅徒歩3分の所で
カイロプラクティック・整体
脊椎・骨盤調整を中心とした施術を
行っている
バランス・ラボ整骨院をやってます。
院長の新藤です。
お知らせも兼ねて
ブログ更新させていただきます。
明日より３日間は
ゴールデンウィークの為にお休み
連休最終日の日曜日
5月6日は日曜日ですので
通常通りとなっております。
この日はやや予約が入りづらい
状況ではありますが
何かありましたらご連絡ください。
慢性の腰痛
単なる疲れだったり
運動不足だったり
骨盤のゆがみ
背骨のゆがみ
などなど
原因と言えるものが
非常に多い腰の痛みでは
ありますが
単純に「これ」と言える
状況にないとも言えます。
胃の不調
腸の不調
便秘
こうした消化器系の不調も
時に腰に症状を出す事が
良くあります。
便秘と聞けば女性ならではの
悩みに思えますが
これも腰痛の原因の１つに
数えられるのを
あなたはご存じだったでしょうか？
腰痛とコルセットの関係
このブログでも１度書きました。
コルセットで腰にかかる負担を
支える事はまず不可能
コルセットの目的は腹圧を上げる
これが最大の目的。
鋭い方は分かるでしょう
コルセットがどんな機能をするのか？
そうです
腹筋の機能の代わりをしてます。
腹筋で腹圧を上げる事が可能で
筋力が存在すれば常に腹圧が
キープ出来るんです。
腹筋の力が弱まったら…
腰に負担が掛かりやすい
逆説的に言うとそういう事にも
なってしまいます。
腹筋と呼吸法の関係性を少し
お話ししますと…
男性は腹式呼吸で
女性が胸式呼吸
この生理的違いがあります。
腹式呼吸を訓練するだけで
腹筋の機能は回復します。
どうやってやるのか？
1 姿勢良く座ります
イスでも床でもOKです。
2 息を吸うときに
胸を膨らますのではなく
お腹が膨らむように吸います
3 深く吸います
4 ゆっくり息をはきます。
これだけです。
シンプルですが…
難しいですよ
横隔膜を動かすように
意識してされると
もっといいでしょう。
これで腹筋を強化しないでも
十分腹筋を機能させることで
腰痛のケアになります。
同時に
便秘の改善
これもセルフケア出来ると
思いますので自分で出来る
腰痛ケアをあなたもトライ
するようにしてみてください。