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人生は選択の連続です。

 

生き方・働き方コーチの齋藤新子です!

 

3泊4日の断食道場最終日。

こちらは、最終日の朝ごはんです。

 

これで500キロカロリー。

量はたっぷりですが、お野菜中心で出汁を中心とした味付けのとっても丁寧なご飯です。

 

一応、レシピがもらえるのですが、これを毎朝やるのは全くもって無理。

 

なので、退所面接で言われたことをとりあえず守っていこうかなと思います。

 

退所面接とは、最終日に代表の大沢先生が、体重や体調のbefore→afterチェックがあり、東京に戻った後の生活についてのアドバイスがもらえる約10分ほどの時間です。

 

私の体重は約3キロマイナス。

そして体年齢も2歳若返り、自律神経も安定。

 

想定よりもずっと体調が良くなりました!

 

特に運動などはせず、丸2日間、本を読んだりテレビを見たりしていただけなんですけどね。

 

やっぱり「食べ過ぎ」って良くないなーと。

私の場合、脂肪というよりも浮腫みがポイントなので、水分の排出が全体的に良い結果につながったのかなと思います。

 

で、その話を退所面接の時にしたところ、「イライラして食べるということは、胃腸が健康だからなせる技だから、それはそれでいいことですよ。ただ、量と味付けに気をつけましょう」というお話。

 

胃腸が健康。

 

そんなことは考えたこともなかったので、驚きでしたが「ちょっと嬉しい」気分になりました。

 

量と味付けについては「濃いものを求めてしまう」という相談をしたところ

 

「落ち着いた気分になれる様な習慣ができるといいですね」

 

と言われました。

 

「運動はすごいやっている。爆音のなかで自転車漕いだり」ということを伝えたところ、「体力があるから活動的なことができるんだけど、興奮しすぎると濃い味付けとかを好む様になるから」だそうです。

 

うーん。

 

そうは言っても「ヨガとかは面白くないんです」という感じですが、とりあえず、夜、仕事やジムからもどったらお風呂に入ったりするようにしておこうかなと思います。

お風呂に入ったり、歯磨きすると食欲が抑えられるという話もありますし。。。

 

3年ぶりの断食道場は、とってもリラックスできて2019年始動に向けてエネルギー充填ができました。

 

ダイエット、食事、自分時間、健康などに興味がある方にとってもオススメです。

 

やすらぎの里 高原館

http://www.y-sato.com/kougenkan/

 

私も定期的にメンテナンスに来たいなーと思っています。

 

より望む未来のために、意識的に選択してきましょう!

 
 

 

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齋藤 新子
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人生は選択の連続です。

 

生き方・働き方コーチの齋藤新子です!

すでに新年が明けてしまってから2週間近く経ってしまいました。
 
2018年は思いもかけず、プライベートでもビジネスでもとても忙しく充実したものになりました。
ご一緒してくださった皆さん、ありがとうございました。
 
その性というわけではなく、ただただ私が怠惰なだけですが、こちらのブログはあまりアップできず。
特に後半訪れた、四川(中国)とミャンマーの記事は全く手がつけられていなくて。。。
ちょっと頑張って今月中にいくつか記事をあげたいと思っています。
 
さてさて、そんな忙しい2018年。
先ほど書いたように、「思いもかけず」の部分が多く、忙しかったりそれに伴って思っていた以上にストレスがあったり。。。
そんな時に、手っ取り早く簡単に「幸せ」を感じることができる「食」に走っておりました。
 
とにかく、イライラしたら「食べる」。
仕事の前には「食べて気合」。
さらには、旅行にも沢山いったので、「ここでしか食べれないから『食べる』」。
 
そんな生活をしていたら、当然太りますね。。。
 
この1年で5キロ増(さらに言うと夏からは3キロ増)。
 
これはとってもマズイです。
 
洋服は入らないし、ホームページの写真と離れていってしまってクライアントさんに「本当にこの人?!」と思われてしまうし。
 
いつもの様に、ほぼほぼ2−3日に一回は運動はしているのですが、とにかく「満腹中枢」がイカレてしまっている感じで、食べても食べても「満たされない感じ」と食べた後の「罪悪感」で更にイライラするという負のサイクルです。
 
そんな状況を抜け出すために、久しぶりに伊豆高原の「やすらぎの里 高原館」に滞在中です。
 
こちらは、女性誌などでよく取り上げられる断食道場で、伊豆高原に3つの施設があります。
 
1週間断食の「本館」
1週間食事+運動の「養生感」
週末3泊4日断食の「高原館」
 
今回は週末断食3泊4日でのチャレンジです。
 
高原館は10年ほど前、私が初めて断食した施設で、今回は3回目。
1週間断食などの経験もありますが、長く休みが取れなかったので、とりあえず短めです。
 
今日は3日目で、すでに回復食がスタート。
 
東京から伊豆高原に移動した初日と昨日が断食なのですが、その間もスムージーや味噌スープなどがあるので、なんとか切り抜けられました。
 
今日の朝の回復食は玄米おかゆとお味噌汁。
 
 
1週間断食コースの場合、3日間断食で4日目から回復食なのですが、その場合最初の1食目は重湯のような感じで満腹感はないのですが、ショートバージョンの今回は回復食期間も短いので最初から結構ご飯感がありました。(写真からも見て取れますね)
 
お味噌汁もお麩が入っていてちょっと食べた感。
 
うれしぃー!
 

 

夜は、黒豆と玄米のおかゆ、お豆腐、大根などがはいったお味噌汁、にんじんシャーベット。
こちらは、見た目でもかなりボリュームがあることがわかりますね。
お豆腐は木綿豆腐をちゃんと水切りしてあるので、どっしりと食べ応えがありました。
家でお豆腐食べるのに、水切りとかしないから、こういう丁寧な暮らしに憧れちゃいます。
 
更に、夜にはフルーツティーが(最初の写真です)。
中にはリンゴやメロン、オレンジ、キウイなどなどのいろいろな果物が入っていて、オーガニックの紅茶で煮出したもの。
自然な甘みの優しいお茶でした。
 
3泊4日はとっても短く、もう明日帰るのですが、明日までに何キロ落ちているか?!
と、小さくなった胃と、研ぎ澄まされた味覚&嗅覚でどこまで「満腹中枢」をコントロールできるかが肝となりますね。
 
そのためには「細くありたい自分」への動機付けが大事なので、そこらへんも帰りの電車で考えたいなー。
 
明日の結果を楽しみに!
 

より望む未来のために、意識的に選択してきましょう!

 
 

 

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念願のパンダ飼育体験

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生き方・働き方コーチの齋藤新子です!

 

10月1日は中国の建国記念日で、その前後の約1週間は「国慶節」と言われ、日本のゴールデンウィークに当たります。

 

もちろん、私の夫の会社もお休み。

 

そのため、夫との時間を過ごすため、9/28(金)〜10/14(土)にかけて、ちょっと長めに中国へ。

国慶節期間は旅行へ、その後の1週間は上海で仕事という予定でした

 

今回の旅行は、ずーーーーーっと興味のあった「パンダ飼育体験」に参加するのをメインに、成都に行ってきました。

 

上海から成都までは国内線にも関わらず約4時間。

東京と上海は2時間半〜3時間と言われると、どれだけ中国が大きな国かが想像つきますか?

 

中国10大都市地図(10 Largest Cities Map of China)

 

成都は内陸部の都市で、三国志の地としても有名です。

日本から直行も出ていますよ。

 

土曜日に成都へ移動し、日曜日に念願のパンダ!パンダ!パンダ!

 

私たちが行ったのは、都江堰パンダ基地です!

 

成都の街中から、車で約2時間ほど行った山の上にあり、10年前の四川大地震で大きな被害があったところです。

 

今は、ちゃんと復興されていて、パンダのみがいる動物園のようなイメージです。

 

パンダの子供はパンダ保育園内で数匹が一緒に飼育されています。

大人のパンダは屋内の檻+外の遊び場が1頭づつの生活範囲。

そういうのを、遠くから見物することができます。

 

とにかく大量にいるので、満腹になる程楽しめます。

行っても行ってもパンダのみです!!!

 

 

と、ここまでは、通常の観光。

 

パンダ飼育体験は、大人のパンダ1頭1頭の生活範囲をお掃除したり、パンダ用のパンを作ったり、さらには餌付けまでできます!!!

 

 

パンダってとっても賢いんだなー。

 

何かと言うと、「餌ちょうだーい」と腕を出すのです。

 

基本的には、竹ばかりを30キロ以上食べているのですが、ここのパンダちゃんたちは人参や筍などももらっています。

 

竹ばかり、30キロってすごいですが、ほとんど繊維なんですよね。

うんちも繊維の塊。

乾くと崩れてしまいます。

 

 

パンダの飼育体験をしなければ、パンダの賢さや、パンダのうんちがどんな物かを知る機会はありません。

 

最初は単純に

 

パンダに会いたい!

触りたい!

写真が撮りたい!

 

ということから都江堰パンダ基地に行ったのですが、いろいろと勉強になりました。

 

「モノより体験」

 

大事なことです。

 

 

オフィスの入り口に、飼育員の方たちが描いたパンダ石もありました。

 

これって気づく人いないだろうなー!

 

都江堰パンダ基地に行く機会があったら探してみてください。

 

 

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20度が寒いという不思議

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生き方・働き方コーチの齋藤新子です!

 

少し前に大量にシナモンロールを作りました。

 
お菓子類を作ると、自分の取ってる糖分がどれだけ多いかということに改めて気づきます。
併わせて、美味しいものは油と砂糖でできている!という気づきも爆笑
 
ココ2ヶ月ほど、ちょっと忙しかったりモヤモヤすることが多く、食べすぎ&運動不足で太ってしまったのですが、それらも落ち着いたのでfitな生活に戻していこうと思います。
 
気づけばすっかり9月下旬になりました。
秋雨前線が停滞中ということで、一雨ごとに涼しくなって行く感じ。
今日は、ジャケットがないと寒いような状況です。
 
4月には、20度ぐらいの気温があれば「暑い!」と感じたのに、9月の今日は「寒い!」と感じます。
 
同じ気温なのになぜ?
 
って思いませんか?
 
この前まで10度ぐらいだったのが20度になった場合と、30度あったのが20度になったのでは感じ方が違うんです。
 
環境に合わせて感じ方が違うわけです。
 
裏を返すと、じわじわと変化していく環境にいると変化に気づかず乗り遅れてしまう。
 
よく言われる
 
「茹でガエル状態!」
 
周りに意識を向けて、変化に敏感に気づいていくということが大事!
 
変化を恐れてステイすることがリスク!
 
そんなことを思いました。
 
変化するのもステイするのも自分次第。
より良い人生に向けて、何を選びましょうかね。
 

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重陽の節句

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生き方・働き方コーチの齋藤新子です!

 
現在募集中のPoints of You講座です
●9/19(木)10:00-17:00 エバンジェリスト養成講座残席1(本日締め切りです!!!)

 

重陽の節句って聞いたことありますか?
 
五節句の一つで、9月9日は1年の中で最期の節句でした!
 
五節句というのは、暦の中で奇数が重なる日を抜き出して季節の植物から生命力をもらい邪気を取り除くとされる中国の考えです。
 
1/7、3/3、5/5、7/7、9/9
が五節句です。
 
で、昨日は「重陽の節句」だってことをフラワーアレンジメントの先制にお聞きしました💦
 
季節の植物という事で、マム(菊)やススキなどを使ったブーケを作りました。
 
「菊酒なんか飲みながらがいいんだけど」
 
なんて話も😊
 
こういう教養って、ビジネスやってるだけだと入ってこないですよね。
しかも得ようと思っても手に入らない
なぜなら「知らないことすら分かってないから」
 
なので可能な限り興味のあるものには手を出すようにしています。
 
が、ここ2-3年、ビジネス系のセミナーに出る事が忙しくて、フラワーアレンジメントもお料理もお休みしてました。
でもこれをキッカケににまた通おうと思います。
 
いろんなところにアンテナを張る!
 
これを今年残り四ヶ月で意識していきます。
 

より望む未来のために、意識的に選択してきましょう!

 

 

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