8/27 早朝リハトレと農的暮らし2024 NO.51

毎日が日曜日の落ちこぼれです

今朝も妻の、洋子さんのお墓参りに行ってきました🚐

いつも落ちこぼれのトレイルランナーのブログをご覧いただきありがとうございます

落ちこぼれのリハビリ生活ですが、

起床時に、太もも、ハムスト、アキレス腱、足首、肩周りのストレッチ、と自己流ニューロン療法(自分の姿をガラスに写して、足踏みする姿を脳🧠に覚えさせます)

今日は早朝ウォーキング🚶‍♀️

ウォーキングポール🧑‍🦯は欠かせません

正しい歩き方を脳🧠に覚えさせるため、できるだけ正しい歩き方で歩けるよう、背筋を伸ばして(麻痺があるので実はこれが大変なんです)前の膝を曲げないようにしてかかとから着地し、後ろは親指の先の指腹を使って蹴り出すことを意識して、一歩一歩しっかり歩きました

スタートは4時5分

26度、湿度91%です🥵

スタートから900m。

洋子さんのお墓参り 

洋子さんと眺める月🌙です

身体が思うように動かないので、月がほとんど真上なので、写真📷撮るのに転倒しそうでした

1.9km地点。鳴沢湖

無理して100mRUN(小走り)しました

転倒すると大変なことになるので、もちろんヘッデン🔦はつけましたよ

今日のコース。距離3.4km、13:36/kmペースでした🚶‍♂️

とにかく、足🐾がツッパリ膝が不安定で、重たくて動かないので、たったの3kmですが疲れます

帰宅して朝食後に朝の筋トレ

・両足カーフレイズ100回

・両足スクワット100回

・軽度のスクワットジャンプ連続20回(ほとんど飛び上がれません。スクワットジャンプは多くの筋肉を使うので、筋トレと言うより筋肉間の連携改善の意図)

・腸腰筋トレ左右50回ずつ

・大臀筋トレ左右50回ずつ

・中臀筋トレ左右50回ずつ

・外旋筋トレ左右50回ずつ

・プランク2分

直ぐに太ももと脹脛のストレッチ

そして、今日は畑へ🚐

先ずは野菜収穫

ナス🍆

オクラ

そして、農作業。

農的暮らし2024 NO.51です

先ずはホウレンソウの播種

畝立てして施肥。紐も張らずに平鍬で適当に畝立て

棒で浅い溝を掘って

ホウレンソウの播種

指が細かい動きがよくできないので、種が細かいので蒔くのが大変

土を被せて、手のひらで軽く抑えて終了です

続いてジャガイモ🥔の植付け

平鍬で柵引きをして

種芋の種類は秋植え用の「出島」。近くのホームセンターで買ってきました。種類にこだわりは全くありません

種芋を買うことも珍しいけど、秋植えは初めてです

春植えと違って、種芋が腐らないよう、切らずに種芋1個まるごと植えます

足幅くらいで種芋を置いて行き

種芋の間に施肥。肥料にも全くこだわりはありません

土を被せて終了です

農作業してる間は日差しがなかったので助かりました

収穫が楽しみです

午後は落ちこぼれ女Jr.のために主夫業。夕ご飯のおかず作り

入浴中は、太もものストレッチと、手首、手指🤌のストレッチ。

入浴後は、足指の筋トレ、手指のリハビリと自己流ニューロン療法

就寝前に、太もも、ハムスト、アキレス腱、足首、肩周りのストレッチ

身体の状態と感覚は、

脊髄損傷して、両手足の麻痺、痺れ、感覚障害は相変わらず。身体の感覚が鈍いし、特に包装材のプチプチが足裏についてる感じはすごく不安定で、なんとも言えず気持ち悪い。感覚障害が最大の問題のような気がしています。

体幹にも麻痺が出ているようです。

額、両頬、鼻、上顎を骨折した顔面の感覚障害も相変わらず。

両膝の不安定さと締め付けられる感、特にツッパリがキツい右足🐾の状態と感覚が悪く、右足🐾先の冷感と、右足🐾の筋肉の各パーツがゴリゴリギクギク動く感じで感覚はかなり悪いです