8/6 早朝リハトレと農的暮らし2024 NO.47

毎日が日曜日の落ちこぼれです

今朝も妻の、洋子さんのお墓参りに行ってきました🚐

いつも落ちこぼれのトレイルランナーのブログをご覧いただきありがとうございます

落ちこぼれのリハビリ生活ですが、

今日から通常営業です

起床時に、太もも、ハムスト、アキレス腱、足首、肩周りのストレッチ、と自己流ニューロン療法(自分の姿をガラスに写して、足踏みする姿を脳🧠に覚えさせます)

今日から早朝ウォーキング再開🚶‍♂️

さすらいの旅(ボッチの車中泊の旅)などで1週間やっていませんでした

正しい歩き方を脳🧠に覚えさせるため、できるだけ正しい歩き方で歩けるよう、背筋を伸ばして(麻痺があるので実はこれが大変なんです)前の膝を曲げないようにしてかかとから着地し、後ろは親指の先の指腹を使って蹴り出すことを意識して、一歩一歩しっかり歩きました

が、麻痺のキツい右腰が重くて、違和感がハンパなくて、できるだけ背筋を伸ばして歩くのが大変でした

スタートは4時5分

スタートから900m。

先ずは洋子さんのお墓参り 

腰の重さと違和感で、背筋を伸ばして手合わせができません

2km地点。ふれあい公園

1周400mほどの芝生広場をRUN(小走り)で半周

やっとでした

蝉の声をお聞きください

いつもの足🐾の状態と感覚の悪さに加え、今日は腰が全然ダメ🙅‍♂️。このくらい調子が悪いと、近い将来歩けなくなってしまうんじゃないかと不安になります

今日のコース。距離3.3km、13:55/kmペースでした🚶‍♂️

帰宅して朝食後に朝の筋トレ

ですが、嫌で嫌で筋トレ始めるのにずいぶん時間がかかりました

・両足カーフレイズ100回

・両足スクワット100回

・軽度のスクワットジャンプ連続20回(ほとんど飛び上がれません。スクワットジャンプは多くの筋肉を使うので、筋トレと言うより筋肉間の連携改善の意図)

・腸腰筋トレ左右50回ずつ

・大臀筋トレ左右50回ずつ

・中臀筋トレ左右50回ずつ

・外旋筋トレ左右50回ずつ

・プランク2分

直ぐに太ももと脹脛のストレッチ

そして、今日も畑で野菜収穫

野菜は待ってくれないので

ナス🍆

キュウリ🥒

ミニトマト🍅

オクラ

大量です

つるなしインゲン🫛

最後の収穫です

帰宅後すぐに茹でておきました

そして、農作業。

農的暮らし2024 NO.47です

【一昨日】

淺鍬で里芋の畝間と現在未利用部分をざっと引っ掻いておきました

【今日】

先ずは、つるなしインゲン🫛の収穫が終了したので、早速綺麗にしておきました

【before】

【after】

そして秋野菜に備えて、畑の未利用部分に苦土石灰を散布しておきました

量は適当、適当が1番です

たいした作業してるわけじゃないんだけど、疲れます。足🐾の状態と感覚が悪すぎるので、とても心配です

午後は少しだけ筋トレ

階段昇降。

夕方の筋トレはサボりました

どっちにしても、最近全くやる気ないけどね

・両足カーフレイズ100回

・両足スクワット100回

・軽度のスクワットジャンプ連続10回だけ

・腸腰筋トレ左右50回ずつ

・プランク2分

入浴中は、太もものストレッチと、手首、手指🤌のストレッチ。

入浴後は、足指の筋トレ、手指のリハビリと自己流ニューロン療法

就寝前に、太もも、ハムスト、アキレス腱、足首、肩周りのストレッチ

身体の状態と感覚は、

脊髄損傷して、両手足の麻痺、痺れ、感覚障害は相変わらず。身体の感覚が鈍いし、特に包装材のプチプチが足裏についてる感じはすごく不安定で、なんとも言えず気持ち悪い。感覚障害が最大の問題のような気がしています。

体幹にも麻痺が出ているようです。

額、両頬、鼻、上顎を骨折した顔面の感覚障害も相変わらず。

両膝の不安定さと締め付けられる感、特にツッパリがキツい右足🐾の状態と感覚が悪く、右足🐾先の冷感と、右足🐾の筋肉の各パーツがゴリゴリギクギク動く感じで感覚はかなり悪いです