7/12 エアロバイクと整体とルバーブジャム

毎日が日曜日の落ちこぼれですてへぺろ

今朝も妻の、洋子さんのお墓参りに行ってきました🚐えーん


いつも落ちこぼれのトレイルランナーのブログをご覧いただきありがとうございます爆笑

昨日ベッド🛌に入る時点で今朝早いうちから雨☔️予報だったので、リハトレはエアロバイク🚴‍♂️と決めていましたウインク

落ちこぼれのリハビリ生活ですが、
いつものように、起床時に、太もも、ハムスト、アキレス腱、足首、肩周りのストレッチ、と自己流ニューロン療法(自分の姿をガラスに写して、足踏みする姿を脳🧠に覚えさせます)プンプン
ですが、昨日ほんの少しだけ早朝ウォーキング頑張ったダメージが明らかに出ていますチュー
右足🐾のツッパリがハンパないですガーン
情け無いですショボーン
汗が滴り落ちるようなトレーニングをしたいよぉー！プンプン

朝食前に朝の筋トレウインク
ほんとにやりたくないんだよねチュー

・両足カーフレイズ100回

・両足スクワット100回

・軽度のスクワットジャンプ連続20回(ほとんど飛び上がれませんショボーン。スクワットジャンプは多くの筋肉を使うので、筋トレと言うより筋肉間の連携改善の意図ウインク)

・腸腰筋トレ左右50回ずつ

・大臀筋トレ左右30回ずつ

・中臀筋トレ左右50回ずつ

・外旋筋トレ左右50回ずつ

・プランク2分

直ぐに太ももと脹脛のストレッチプンプン


なかなか雨☔️が降って来ないので、降り出す前に畑で野菜収穫ウインク

オクラ、ナス🍆、キュウリ🥒、ミニトマト🍅


畑からお墓へ🚐

心ならずも日課になってしまった洋子さんのお墓参りですえーん

帰宅して家に入る前に、エアロバイク🚴‍♂️でリハトレプンプン


負荷を1番軽くしてペダルを漕いで、本来の足🐾の動きを脳🧠に覚えさせ、神経伝達が悪く動きがスムーズでない麻痺の足🐾の動きを改善するためのトレ(期待する効果があるか分かりませんてへぺろ)を20分ウインク
負荷を重くした筋トレはやりませんでしたてへぺろ


忘れずに太もものストレッチウインク


1日のノルマが終わって朝からホッ照れ


毎日きちんとやっていた家の掃除🧹も最近あまりやる気にならず、暇なので、もとい、ほとんどすべての時間を自分のために有効に使えるので、ルバーブジャム作りウインク


それでも、整体までだいぶ時間があるので、コーヒーコーヒー飲みながらボーッと無駄に過ごす時間…極楽です照れてへぺろ


そして、1週間待ちに待った整体爆笑


足🐾の状態と感覚は相変わらず悪いですが、マッサージとかストレッチとかして身体を整えてもらってる間は気持ちいいです爆笑

が、予想通り足🐾はガチガチびっくり

整体師さんの筋トレになるくらいガチガチでしたびっくり

昨日のウォーキングのダメージ。

大したリハトレやったわけじゃないのに、通常なら筋疲労→筋肉増大 を期待できるけど、何せ手強い脊損だからそんな簡単じゃないんだよねチュー

健常者のようなわけにはいかないんだよねショボーン


せっかく施術してもらったので、夕方の筋トレは休みにしましたウインク

って言うか、最近サボり放しだけどねてへぺろ

・両足カーフレイズ100回

・両足スクワット100回

・軽度のスクワットジャンプ連続10回だけ

・腸腰筋トレ左右50回ずつ

・プランク2分


入浴中は、太もものストレッチと、手首、手指🤌のストレッチ。

入浴後は、足指の筋トレ、手指のリハビリと自己流ニューロン療法ウインク


就寝前に、太もも、ハムスト、アキレス腱、足首、肩周りのストレッチウインク


身体の状態と感覚は、
脊髄損傷して、両手足の麻痺、痺れ、感覚障害は相変わらず。身体の感覚が鈍いし、特に包装材のプチプチが足裏についてる感じはすごく不安定で、なんとも言えず気持ち悪いムキー。感覚障害が最大の問題のような気がしています。
体幹にも麻痺が出ているようです。
額、両頬、鼻、上顎を骨折した顔面の感覚障害も相変わらず。
両膝の不安定さと締め付けられる感、特にツッパリがキツい右足🐾の状態と感覚が悪く、右足🐾先の冷感ガーンと、右足🐾の筋肉の各パーツがゴリゴリギクギク動く感じで感覚はかなり悪いですガーンえーん