毎日が日曜日の落ちこぼれです
今朝も妻の、洋子さんのお墓参りに行ってきました🚐
いつも落ちこぼれのトレイルランナーのブログをご覧いただきありがとうございます
さすらいの旅(ボッチの車中泊の旅)会津編も無事終わり、退屈な？、マンネリな、リハビリにストレスを溜め、時々脊髄損傷に全人格を支配されている
感覚に陥る、日常に戻って2日目です
感覚に陥る、日常に戻って2日目です落ちこぼれのリハビリ生活ですが、
起床時に、太もも、ハムスト、アキレス腱、足首、肩周りのストレッチ、と自己流ニューロン療法(自分の姿をガラスに写して、足踏みする姿を脳🧠に覚えさせます)
朝食後に、朝の筋トレと掃除🧹
昨日の整体師さんの話では、左足🐾にかなりの抵抗があり状態が悪いようですが、それはあくまで他動的に動かしてもらう場合で、落ちこぼれの感覚としては、自律的に動かそうとすると麻痺のキツい右足🐾がガチガチに突っ張っていて右足🐾を動かすのがとても大変なんです
だから筋トレもやりたくないんだけど、将来の自分のために今の自分が頑張らないと！
・両足カーフレイズ100回
・両足スクワット100回
・軽度のスクワットジャンプ連続20回(ほとんど飛び上がれません
。スクワットジャンプは多くの筋肉を使うので、筋トレと言うより筋肉間の連携改善の意図)
・腸腰筋トレ左右50回ずつ
・大臀筋トレ左右30回ずつ
・プランク2分
直ぐに太ももと脹脛のストレッチ
今日は朝から雨☔️なので、お墓参り🚐から戻って迷わずエアロバイク🚴♂️でリハトレ
雨☔️で農作業もウォーキングもやらなくていいので、気持ちがホッ！
負荷を1番軽くしてペダルを漕いで、本来の足🐾の動きを脳🧠に覚えさせ、神経伝達が悪く動きがスムーズでない麻痺の足🐾の動きを改善するためのトレ(期待する効果があるか分かりません)を20分
)を20分負荷を上げての筋トレはやりませんでした
午前中に雨☔️が止んで晴れ間が出たのと、落ちこぼれ女Jr.の指令があったので、雨☔️の谷間に野菜収穫
春ダイコン
つるなしインゲン
落花生の花です
つるなしインゲンの花。可愛いです
日曜日なので、昼食はいつもの近くのレストラン、マウントクック
もちろん生中
冷やし茶碗蒸し
落ちこぼれはナポリタン
と海藻サラダ🥗をオーダー。写真撮り忘れました
これは女Jr.がオーダーした140gの牛ステーキ
いつ食べてもマウントクックは美味しいです
多分1年半ぶりくらいだと思うけど、気が向いたので、外旋筋と中臀筋の筋トレを、それぞれ左右20回ずつだけやってみて愕然
足🐾がツッパるので以前は100回やっていた中臀筋の筋トレがうまくできず、20回が精一杯でした
最近足🐾と膝がツッパリ、バランスを崩すことが多いので、歩行の安定に重要な外旋筋と中臀筋の筋トレを回数は少なくても以前のように毎日やったほうがよさそうです
入浴中は、太もものストレッチと、手首、手指🤌のストレッチ。
入浴後は、足指の筋トレ、手指のリハビリと自己流ニューロン療法
就寝前に、太もも、ハムスト、アキレス腱、足首、肩周りのストレッチ
身体の状態と感覚は、
脊髄損傷して、両手足の麻痺、痺れ、感覚障害は相変わらず。身体の感覚が鈍いし、特に包装材のプチプチが足裏についてる感じはすごく不安定で、なんとも言えず気持ち悪い
。感覚障害が最大の問題のような気がしています。
。感覚障害が最大の問題のような気がしています。体幹にも麻痺が出ているようです。
額、両頬、鼻、上顎を骨折した顔面の感覚障害も相変わらず。
両膝の不安定さと締め付けられる感、特にツッパリがキツい右足🐾の状態と感覚が悪く、右足🐾先の冷感と、右足🐾の筋肉の各パーツがゴリゴリギクギク動く感じで感覚はかなり悪いです
と、右足🐾の筋肉の各パーツがゴリゴリギクギク動く感じで感覚はかなり悪いです今日はいつも以上に身体中が気持ち悪くて、ワーっと叫びたくなるよ