毎日が日曜日の落ちこぼれです
今朝も妻の、洋子さんのお墓参りに行ってきました🚐
正しい歩き方を脳🧠に覚えさせるため、できるだけ正しい歩き方で歩けるよう、背筋を伸ばして(麻痺があるので実はこれが大変なんです)前の膝を曲げないようにしてかかとから着地し、後ろは親指の先の指腹を使って蹴り出すことを意識して、一歩一歩しっかり歩きました
スタートは4時5分
3日連続の農作業のダメージに、家除草のダメージが加わり、右足🐾を動かすのが本当に大変です
スタートから900m。
先ずは洋子さんのお墓参り
お墓に手を合わせようとすると、今日もパーキンソン病患者のように身体が前のめりになり、静止できません
気持ちが滅入り、朝から元気の出しようがありません
洋子さんに元気もらわないと
2km地点。ふれあい公園
1周400mほどの芝生広場を1周半🚶♂️してからRUN(小走り)で1周
今日はウォーキングポール使ってRUN(小走り)してみましたが、手足の連動がうまくいかず、うまく走れませんでした
今日のコース。距離4.1km、13:55/kmペースでした🚶♂️
帰宅してから朝の筋トレ
・両足カーフレイズ100回
・両足スクワット100回
・軽度のスクワットジャンプ連続20回(ほとんど飛び上がれません。スクワットジャンプは多くの筋肉を使うので、筋トレと言うより筋肉間の連携改善の意図)
・腸腰筋トレ左右50回ずつ
・大臀筋トレ左右30回ずつ
・プランク2分
直ぐに太ももと脹脛のストレッチ
朝食、家の掃除🧹後、畑に行って野菜収穫
ナス🍆、キュウリ🥒
春ダイコン
帰宅して、疲れててやりたくないんだけど、昨日の残りの家除草
畑優先でやっているので、家のほうも最低限のことはやらないと
落ちこぼれは真面目で働き者、繊細で神経質、ナイーブでセンシティブなんです
本当は淺鍬と手鍬で丁寧に除草しなきゃいけないんだけど、面倒なので刈り払い機⚙️です
刈り払い機⚙️、草刈り用エプロン、フェイスガード、防振手袋🧤
【before①】
家東横の高崎市道。誰も管理してくれないのでやるしかありません
【after①】
【before②】
庭ですが、畑の方がきれいになっています
【after②】
【before③】
酷い状況です
【after③】
【before④】
芝生
【after④】
完全なトラ🐯刈りです
今日は腰を落として刈り払い機のブレード⚙️を水平に当てられないんです
9時に始めて11時半まで、2時間半かかっちゃいました
雨☔️が降らず土が乾燥しているので、刈り払い機⚙️を使うと土埃が立ってよく見えません
結果、手を抜いたわけじゃないんだけど、刈り残しが多くなっちゃいました
畑の除草3日連続+家の除草2日連続で、かなり消耗しました
シャワー🚿浴びてから昼食は近くのレストラン、マウントクック
世の中では今日は「父の日」らしいので、落ちこぼれ女Jr.のおごりです
良い娘を持って落ちこぼれは幸せ者です
おごってくれる人はみんな良い人ですけど
もちろん生中
落ちこぼれはマウントクックの生中が大大大好きなんです
当然、お代わりも
かぼちゃスープ🥣とサラダ🥗
カニのクリームコロッケ🦀
ライス🍚は少な目です
デザート🍨
落ちこぼれは小食なので、お腹いっぱいです
夕方の筋トレはサボりました
最近全然やってません
・両足カーフレイズ100回
・両足スクワット100回
・軽度のスクワットジャンプ連続10回だけ
・腸腰筋トレ左右50回ずつ
・プランク2分
入浴中は、太もものストレッチと、手首、手指🤌のストレッチ。
入浴後は、足指の筋トレ、手指のリハビリと自己流ニューロン療法
就寝前に、太もも、ハムスト、アキレス腱、足首、肩周りのストレッチ
。感覚障害が最大の問題のような気がしています。
と、右足🐾の筋肉の各パーツがゴリゴリギクギク動く感じで感覚はかなり悪いです
