6/13 エアロバイクと農的暮らし2024 NO.34

毎日が日曜日の落ちこぼれです

今朝も妻の、洋子さんのお墓参りに行ってきました🚐

いつも落ちこぼれのトレイルランナーのブログをご覧いただきありがとうございます

落ちこぼれのリハビリ生活ですが、

起床時に、太もも、ハムスト、アキレス腱、足首、肩周りのストレッチ、と自己流ニューロン療法(自分の姿をガラスに写して、足踏みする姿を脳🧠に覚えさせます)

朝食前に家の掃除🧹と朝の筋トレ

本当はやりたくなんかないんだけど、将来の自分のために今の自分が頑張らないと

・両足カーフレイズ100回

・両足スクワット100回

・軽度のスクワットジャンプ連続20回(ほとんど飛び上がれません。スクワットジャンプは多くの筋肉を使うので、筋トレと言うより筋肉間の連携改善の意図)

・腸腰筋トレ左右50回ずつ

・大臀筋トレ左右30回ずつ

・プランク2分

直ぐに太ももと脹脛のストレッチ

お墓参り🚐から戻って、嫌にならないうちにエアロバイク🚴‍♂️でリハトレ

負荷を1番軽くしてペダルを漕いで、本来の足🐾の動きを脳🧠に覚えさせ、神経伝達が悪く動きがスムーズでない麻痺の足🐾の動きを改善するためのトレ(期待する効果があるか分かりません)を10分

その後は8段階ある負荷を徐々に上げていって20分筋トレ

収穫した玉ねぎ🧅とジャガイモ🥔に埋もれています

忘れずに太もものストレッチ

水分補給してから畑へ🚐

農的暮らし2024 NO.34です

今日の作業は除草。一番やりたくない作業。脊髄損傷して神経伝達が悪く、身体が思うように動かずパワーも出ないので、立ったり、腰を下ろしたり、横に移動したりがとても大変なんです

淺鍬と手鍬で除草しました

【before①】

落花生🥜周り

【after①】

除草してから少し土寄せしました

落花生🥜の花。初めて見ました

【before②】

オクラ周り

5/3播種したもの(左)は発芽率🌱が悪かったけど、6/1播種(右)は全部発芽🌱しました

【after②】

【before③】

里芋周り

【after③】

除草してから土寄せしました

里芋の葉に朝露

【before④】

奥会津金山赤カボチャ🎃周り

【after④】

【before⑤】

ピーマン🫑、ナス、キュウリ🥒、ミニトマト🍅周り

【after⑤】

予定した除草が終わったので、野菜収穫

つるなしインゲンとナス🍆

つるなしインゲンは初収穫です

春ダイコン

7時40分から作業始めて11時40分まで、少しの給水タイムを入れて4時間かかりました

農作業で疲れたので、夕方の筋トレは休みにしました

・両足カーフレイズ100回

・両足スクワット100回

・軽度のスクワットジャンプ連続10回だけ

・腸腰筋トレ左右50回ずつ

・プランク2分

入浴中は、太もものストレッチと、手首、手指🤌のストレッチ。

入浴後は、足指の筋トレ、手指のリハビリと自己流ニューロン療法

就寝前に、太もも、ハムスト、アキレス腱、足首、肩周りのストレッチ

身体の状態と感覚は、

脊髄損傷して、両手足の麻痺、痺れ、感覚障害は相変わらず。身体の感覚が鈍いし、特に包装材のプチプチが足裏についてる感じはすごく不安定で、なんとも言えず気持ち悪い。感覚障害が最大の問題のような気がしています。

体幹にも麻痺が出ているようです。

額、両頬、鼻、上顎を骨折した顔面の感覚障害も相変わらず。

両膝の不安定さと締め付けられる感、特にツッパリがキツい右足🐾の状態と感覚が悪く、右足🐾先の冷感と、右足🐾の筋肉の各パーツがゴリゴリギクギク動く感じで感覚はかなり悪いです

最後はアメリカンブルー

洋子さんが大好きだったアメリカンブルー

今日も少しですが咲いてくれました。嬉しいです