毎日が日曜日の落ちこぼれです
正しい歩き方を脳🧠に覚えさせるため、できるだけ正しい歩き方で歩けるよう、背筋を伸ばして(麻痺があるので実はこれが大変なんです)前の膝を曲げないようにしてかかとから着地し、後ろは親指の先の指腹を使って蹴り出すことを意識して、一歩一歩しっかり歩きました
が、スタートからパーキンソン病患者のように身体が前のめりになってしまい、意識して右膝を抜くようにしないとうまく歩けませんでした
スタートは4時
スタートから900m。
先ずは洋子さんのお墓参り
2km地点。鳴沢湖
ここから200mRUN(小走り)しました
いつものように榛名白川に架かる原山橋と栄橋の橋上だけRUN(小走り)しました
今日のコース。距離3.4km、13:47/kmペースでした
足🐾の状態と感覚が悪すぎて、このままだと歩けなくなってしまうんじゃないかと怖くなります
・両足カーフレイズ100回
・両足スクワット100回
・軽度のスクワットジャンプ連続20回(ほとんど飛び上がれません。スクワットジャンプは多くの筋肉を使うので、筋トレと言うより、筋肉間の連携改善の意図)
・腸腰筋トレ左右50回ずつ
・大臀筋トレ左右30回ずつ
・プランク2分
直ぐに太ももと脹脛のストレッチ
そして今日は、ジャガイモ🥔の収穫をしました
農的暮らし2024 NO.29です
畑はこんな状態。まだ葉が青々しているように見えますが、大半は雑草
種類は「とうや」。洋子さんが大好きでした
全部で10柵作りました
こんなに作るわけじゃなかったんだけど、去年の種芋が残っていたので、ついついもったいなくて増えちゃいました
最初の1株掘ったらこんなについてました
嬉しいです
デカブツです
ジャガイモ🥔収穫の時に、洋子さんと何度も交わした会話を思い出します
洋子さん:「ねぇ、キミ、見てぇ、ほらぁ。デカブツだよぉー！」
落ちこぼれ:「わぁー、凄いねぇ！」
2人:「嬉しいねぇー！」
脊髄損傷して神経伝達が悪いため、身体が思うように動かず、パワーも出ないので、立ったり腰を下ろしたり、ジャガイモ持って移動したりがとても大変。手鍬を杖代わりにして立ち上がりました
コンテナ2つになったところでやめておきました
さらに重くて愛車の軽バン🚐に積み込むのが大変。膝を伸びきった状態にしないとコンテナを持ち上げられないし、膝が伸びきっているので、移動させるのが大変なんです
ジャガイモ🥔初収穫です
今日は2柵半掘ったので、このペースでは、あと3日かかっちゃいます。健常者じゃないので仕方ないんだけど、昔の半分くらいのスピード。今はただただ遠くを見るしかありません
午後も頑張れば2日で終わるんだろうけど、毎日が日曜日で暇なので、もとい、ほとんどすべての時間を自分のために有効に使えるので、そんなに頑張る必要もないかと…
それ以上に、それでなくても状態と感覚の悪い足🐾が、無理して変なことになったら大変なので
農作業で疲れたので夕方の筋トレは休みました
最近は全くやっていません
・両足カーフレイズ100回
・両足スクワット100回
・軽度のスクワットジャンプ連続20回
・腸腰筋トレ左右50回ずつ
・プランク2分
入浴中は、太もものストレッチと、手首、手指🤌のストレッチ。
入浴後は、足指の筋トレ、手指のリハビリと自己流ニューロン療法
就寝前に、太もも、ハムスト、アキレス腱、足首、肩周りのストレッチ
。感覚障害が最大の問題のような気がしています。と、右足🐾の筋肉の各パーツがゴリゴリギクギク動く感じで感覚はかなり悪いです最後は、今日のアメリカンブルー。
洋子さんが大好きだったアメリカンブルー
今日も咲いてくれました
洋子さんが「とうや」の初収穫を喜んでくれていると思います
が、洋子さんと2人で農的暮らしをしていたときのような「収穫の喜び」が今の落ちこぼれにないのが悲しいです