6/5 早朝リハトレ4kmと玉ねぎ収穫(農的収暮らしNO.28)

毎日が日曜日の落ちこぼれです

今朝も妻の、洋子さんのお墓参りに行ってきました

いつも落ちこぼれのトレイルランナーのブログをご覧いただきありがとうございます

落ちこぼれのリハビリ生活ですが、

起床時に、太もも、ハムスト、アキレス腱、足首、肩周りのストレッチ、と自己流ニューロン療法(自分の姿をガラスに写して、足踏みする姿を脳🧠に覚えさせます)

今日も早朝ウォーキング🚶‍♀️

ウォーキングポールは欠かせません

正しい歩き方を脳🧠に覚えさせるため、できるだけ正しい歩き方で歩けるよう、背筋を伸ばして(麻痺があるので実はこれが大変なんです)前の膝を曲げないようにしてかかとから着地し、後ろは親指の先の指腹を使って蹴り出すことを意識して、一歩一歩しっかり歩きました

スタートは4時

スタートから900m。

先ずは洋子さんのお墓参り

2km地点。ふれあい公園

1周400mほどの芝生広場を1周半🚶‍♂️してからRUN(小走り)で1周

落ちこぼれの心象風景、榛名山が見えます

今日のコース。距離4.2km、13:13/kmペースでした

帰宅して朝食と掃除🧹を済ませてから朝の筋トレ

・両足カーフレイズ100回

・両足スクワット100回

・軽度のスクワットジャンプ連続20回(ほとんど飛び上がれません。スクワットジャンプは多くの筋肉を使うので、筋トレと言うより、筋肉間の連携改善の意図)

・腸腰筋トレ左右50回ずつ

・大臀筋トレ左右30回ずつ

・プランク2分

直ぐに太ももと脹脛のストレッチ

5/30早生玉ねぎ🧅を収穫、6/1普通玉ねぎ🧅を収穫し、今日は晩生の玉ねぎ🧅を収穫しました

農的暮らし2024 NO.28です

2/26に急逝した95歳の母が、昨年11/5に定植してくれたもの。母に感謝しながら収穫しました

葉っぱを持って引っこ抜けば良いので収穫は簡単

すぐに天日干し

天日干しした玉ねぎ🧅の葉と根を切ってコンテナへ

作業終了です

これで玉ねぎ🧅全部の収穫が終わりました

玉ねぎ🧅収穫後の雑草をきれいにしたいんだけど、土がだいぶ湿っているので後回しです

玉ねぎ🧅が終わってよかったんだけど、ジャガイモ🥔の収穫が残っています

夕方の筋トレはサボりました

・両足カーフレイズ100回

・両足スクワット100回

・軽度のスクワットジャンプ連続20回

・腸腰筋トレ左右50回ずつ

・プランク2分

入浴中は、太もものストレッチと、手首、手指🤌のストレッチ。

入浴後は、足指の筋トレ、手指のリハビリと自己流ニューロン療法

就寝前に、太もも、ハムスト、アキレス腱、足首、肩周りのストレッチ

身体の状態と感覚は、

脊髄損傷して、両手足の麻痺、痺れ、感覚障害は相変わらず。身体の感覚が鈍いし、特に包装材のプチプチが足裏についてる感じはすごく不安定で、なんとも言えず気持ち悪い。感覚障害が最大の問題のような気がしています。

体幹にも麻痺が出ているようです。

額、両頬、鼻、上顎を骨折した顔面の感覚障害も相変わらず。

両膝の不安定さと締め付けられる感、特にツッパリがキツい右足🐾の状態と感覚が悪く、右足🐾先の冷感と、右足🐾の筋肉の各パーツがゴリゴリギクギク動く感じで感覚はかなり悪いです