6/4 早朝リハトレ4kmと野菜収穫

毎日が日曜日の落ちこぼれです

今朝も妻の、洋子さんのお墓参りに行ってきました

いつも落ちこぼれのトレイルランナーのブログをご覧いただきありがとうございます

今日は2/26に急逝した95歳の母の百箇日でした

いまだに母が死んだような気がしません

落ちこぼれのリハビリ生活ですが、

起床時に、太もも、ハムスト、アキレス腱、足首、肩周りのストレッチ、と自己流ニューロン療法(自分の姿をガラスに写して、足踏みする姿を脳🧠に覚えさせます)

今日も早朝ウォーキング🚶‍♀️

ウォーキングポールは欠かせません

正しい歩き方を脳🧠に覚えさせるため、できるだけ正しい歩き方で歩けるよう、背筋を伸ばして(麻痺があるので実はこれが大変なんです)前の膝を曲げないようにしてかかとから着地し、後ろは親指の先の指腹を使って蹴り出すことを意識して、一歩一歩しっかり歩きました

スタートは4時5分前

スタートから900m。

先ずは洋子さんのお墓参り

今日もいろいろたくさんお願いしちゃいました

2km地点。ふれあい公園

1周400mほどの芝生広場をRUN(小走り)で半周

途中で右足首が痛くなってしまいました

2.7km地点。鳴沢湖

ここから200mRUN(小走り)しました

ここでも途中で右足首が痛くなってしまいました

いつものように榛名白川に架かる原山橋と栄橋は、橋上だけRUN(小走り)しました

今日のコース。距離4.3km、13:19/kmペースでした

足🐾の状態と感覚が悪いです

とても心配です

3kmくらいから両足の爪先が引っかかって足摺岬状態で、かなり消耗しました

帰宅して朝食を済ませてから朝の筋トレ

・両足カーフレイズ100回

・両足スクワット100回

・軽度のスクワットジャンプ連続20回(ほとんど飛び上がれません。スクワットジャンプは多くの筋肉を使うので、筋トレと言うより、筋肉間の連携改善の意図)

・腸腰筋トレ左右50回ずつ

・大臀筋トレ左右30回ずつ

・プランク2分

直ぐに太ももと脹脛のストレッチ

休む間もなく野菜収穫

昨日だいぶ雨☔️が降ったので、畑がぐちゃぐちゃです

夏ダイコン。

大きくなってきました

サラダかぶ

キュウリ🥒とナス🍆

かなり出来が悪いですが初収穫です

ようやく里芋がほぼ発芽🌱しました

つるなしインゲンが花をつけ始めました

豆の花は可愛いです

バランスボール頑張ったので夕方の筋トレはサボりました

・両足カーフレイズ100回

・両足スクワット100回

・軽度のスクワットジャンプ連続20回

・腸腰筋トレ左右50回ずつ

・プランク2分

入浴中は、太もものストレッチと、手首、手指🤌のストレッチ。

入浴後は、足指の筋トレ、手指のリハビリと自己流ニューロン療法

就寝前に、太もも、ハムスト、アキレス腱、足首、肩周りのストレッチ

身体の状態と感覚は、

脊髄損傷して、両手足の麻痺、痺れ、感覚障害は相変わらず。身体の感覚が鈍いし、特に包装材のプチプチが足裏についてる感じはすごく不安定で、なんとも言えず気持ち悪い。感覚障害が最大の問題のような気がしています。

体幹にも麻痺が出ているようです。

額、両頬、鼻、上顎を骨折した顔面の感覚障害も相変わらず。

両膝の不安定さと締め付けられる感、特にツッパリがキツい右足🐾の状態と感覚が悪く、右足🐾先の冷感と、右足🐾の筋肉の各パーツがゴリゴリギクギク動く感じで感覚はかなり悪いです

最後は、今日のアメリカンブルー

洋子さんが大好きだったアメリカンブルー

たくさん咲いてくれました

身体のことはとても不安ですが、この花に元気もらえます