5/31 エアロバイクとスタバと整体とアメリカンブルー

毎日が日曜日の落ちこぼれです

今朝も妻の、洋子さんのお墓参りに行ってきました🚐

いつも落ちこぼれのトレイルランナーのブログをご覧いただきありがとうございます

落ちこぼれのリハビリ生活ですが、安定したマンネリな1日でした

起床時に、太もも、ハムスト、アキレス腱、足首、肩周りのストレッチ、と自己流ニューロン療法(自分の姿をガラスに写して、足踏みする姿を脳🧠に覚えさせます)

最近は朝これをするのも嫌になってきました

朝食前に朝の筋トレ

本当はやりたくなんかないんだけど、将来の自分のために今の自分が頑張らないことがなんか後ろめたくて、この程度のことやるにも毎日毎日葛藤です

・両足カーフレイズ100回

・両足スクワット100回

・軽度のスクワットジャンプ連続20回(ほとんど飛び上がれません。スクワットジャンプは多くの筋肉を使うので、筋トレと言うより筋肉間の連携改善の意図)

・腸腰筋トレ左右50回ずつ

・大臀筋トレ左右30回ずつ

・プランク2分

直ぐに太ももと脹脛のストレッチ

朝から雨☔️なので、迷わず今日はエアロバイク🚴‍♂️

エアロバイク🚴‍♂️も超退屈だけど、ツラいウォーキング🚶‍♂️しなくていいので嬉しいです

お墓参りから戻って嫌にならないうちにエアロバイク🚴‍♂️でリハトレ

負荷を1番軽くしてペダルを漕いで、本来の足🐾の動きを脳🧠に覚えさせ、神経伝達が悪く動きがスムーズでない麻痺の足🐾の動きを改善するためのトレ(期待する効果があるか分かりません)を10分

その後は8段階ある負荷を徐々に上げていって20分筋トレ

忘れずに太もものストレッチ

整体までの空き時間で、食料品の買い出しと、スタバで青空文庫の読書📖

今日はベーグルサンドの試食

怪我する前は、トレイルランナーだから自己管理して絶対手を出さなかったと思うけど、最近は…

こう言う一口の積み重ねで後で後悔するんだよね

そして、1週間待ちに待った整体

足🐾の状態と感覚は相変わらず悪いですが、マッサージとかストレッチとかして身体を整えてもらってる間は気持ちいいです

今日もだいぶ足🐾に抵抗があったようです

整体師さんが他動的に動かすときは左足🐾のほうが抵抗が強いようなんだけど、自分で自律的に動かすときは圧倒的に右足🐾の動きが重く悪く感じるんだけど

足🐾の状態そのものは左足🐾のほうが悪く、麻痺は右足🐾に強く出ているんだと思います

ここ数ヶ月の足🐾の状態と感覚の悪さ、本当に気になります。って言うか、怖いです

怖くて納得行く質と量のリハビリができないんだよね

雨☔️の日は気圧が低いので？いつも以上に身体の状態を悪く感じ、余計に余分なことを考えてしまいます

せっかく施術してもらったので、夕方の筋トレは休みにしました

って言うか、最近全然やってないけどね

・両足カーフレイズ100回

・両足スクワット100回

・軽度のスクワットジャンプ連続10回だけ

・腸腰筋トレ左右50回ずつ

・プランク2分

入浴中は、太もものストレッチと、手首、手指🤌のストレッチ。

入浴後は、足指の筋トレ、手指のリハビリと自己流ニューロン療法

就寝前に、太もも、ハムスト、アキレス腱、足首、肩周りのストレッチ

身体の状態と感覚は、

脊髄損傷して、両手足の麻痺、痺れ、感覚障害は相変わらず。身体の感覚が鈍いし、特に包装材のプチプチが足裏についてる感じはすごく不安定で、なんとも言えず気持ち悪い。感覚障害が最大の問題のような気がしています。

体幹にも麻痺が出ているようです。

額、両頬、鼻、上顎を骨折した顔面の感覚障害も相変わらず。

両膝の不安定さと締め付けられる感、特にツッパリがキツい右足🐾の状態と感覚が悪く、右足🐾先の冷感と、右足🐾の筋肉の各パーツがゴリゴリギクギク動く感じで感覚はかなり悪いです

最後はアメリカンブルー

洋子さんが大好きだったアメリカンブルー

日差しがないと開花しないこともありますが、今日も咲いてくれました。嬉しいです

いつも明るく笑顔で優しかった洋子さんの声が聞こえてきそうな気がします

「キミ、大丈夫よ。何とかなるからぁー」