5/30 早朝リハトレ4kmと玉ねぎ収穫(農的暮らしNO.26)

毎日が日曜日の落ちこぼれです

今朝も妻の、洋子さんのお墓参りに行ってきました

いつも落ちこぼれのトレイルランナーのブログをご覧いただきありがとうございます

落ちこぼれのリハビリ生活ですが、

起床時に、太もも、ハムスト、アキレス腱、足首、肩周りのストレッチ、と自己流ニューロン療法(自分の姿をガラスに写して、足踏みする姿を脳🧠に覚えさせます)

今日も早朝ウォーキング🚶‍♀️

ウォーキングポールは欠かせません

正しい歩き方を脳🧠に覚えさせるため、できるだけ正しい歩き方で歩けるよう、背筋を伸ばして(麻痺があるので実はこれが大変なんです)前の膝を曲げないようにしてかかとから着地し、後ろは親指の先の指腹を使って蹴り出すことを意識して、一歩一歩しっかり歩きました

スタートは今日も4時

スタートから900m。

先ずは洋子さんのお墓参り

今日も月🌕が見えました

2km地点。ふれあい公園芝生広場

1周400mほどの芝生広場を1周半🚶‍♂️してからRUN(小走り)で1周のつもりでしたが、昨日同様右足首が痛くなってしまい半周でRUN(小走り)を断念

鳥のさえずりをお聞きください

今日のコース。距離4.1km、13:30/kmペースでした

帰宅して朝食と掃除🧹を済ませてから朝の筋トレ

・両足カーフレイズ100回

・両足スクワット100回

・軽度のスクワットジャンプ連続20回(ほとんど飛び上がれません。スクワットジャンプは多くの筋肉を使うので、筋トレと言うより、筋肉間の連携改善の意図)

・腸腰筋トレ左右50回ずつ

・大臀筋トレ左右30回ずつ

・プランク2分

直ぐに太ももと脹脛のストレッチ

リハビリノルマが終わってまだ7時前。

暇なので、もとい、ほとんどすべての時間を自分のために有効に使えるので、玉ねぎ🧅の一部を収穫しました。

農的暮らし2024 NO.26です

1番右の1柵(早生玉ねぎ🧅)を収穫しました

葉が倒れると収穫適期なんです

昨年11/5に母が定植してくれたもの。この動画で植えている部分です

今年の2/26に95歳で急逝してしまったので、母の最後の畑仕事、最後の雄姿です

本当は、玉ねぎ🧅収穫なんかしないでずっとそのまま置いておきたいんだけど、そうもいかず、無駄にしないでしっかり食べてあげることが母への供養になると思うので

葉っぱを持って引っこ抜けば良いので収穫は簡単

本当は、抜いたまま畑で2 3日天日干ししてからがいいみたいだけど、明日天気が悪いので急に思い立った仕事だし、農業は適当が1番なので

葉と根を切りました

帰宅してすぐに天日干し

玉ねぎ🧅収穫が終わっても暇なので、もとい、ほとんどすべての時間を自分のために有効に使えるので、スタバで青空文庫の読書📖でもしたいんだけど、普通車に6年くらい乗ってなかったし、足裏の感覚障害が気持ち悪いし、足首硬くて、足は突っ張ってるし、不慣れな車検の代車に乗るのが気が進まないので、しかたなくスタバ家飲み

今日も気が乗らないので夕方の筋トレはサボりました。最近は気が乗らなかったり、バランスボールを言い訳にして全くやってません

・両足カーフレイズ100回

・両足スクワット100回

・軽度のスクワットジャンプ連続20回

・腸腰筋トレ左右50回ずつ

・プランク2分

入浴中は、太もものストレッチと、手首、手指🤌のストレッチ。

入浴後は、足指の筋トレ、手指のリハビリと自己流ニューロン療法

就寝前に、太もも、ハムスト、アキレス腱、足首、肩周りのストレッチ

身体の状態と感覚は、

脊髄損傷して、両手足の麻痺、痺れ、感覚障害は相変わらず。身体の感覚が鈍いし、特に包装材のプチプチが足裏についてる感じはすごく不安定で、なんとも言えず気持ち悪い。感覚障害が最大の問題のような気がしています。

体幹にも麻痺が出ているようです。

額、両頬、鼻、上顎を骨折した顔面の感覚障害も相変わらず。

両膝の不安定さと締め付けられる感、特にツッパリがキツい右足🐾の状態と感覚が悪く、右足🐾先の冷感と、右足🐾の筋肉の各パーツがゴリゴリギクギク動く感じで感覚はかなり悪いです

最後は、今日のアメリカンブルー

洋子さんが大好きだったアメリカンブルー

今日も咲いてくれました

毎日咲いてくれて嬉しいです